Entrades
Troba la postura indicada per meditar correctament
14/03/2024Fa unes setmanes parlàvem de com iniciar-nos en la meditació, per fer-ho de la millor manera és important col·locar-nos en una posició còmode. Troba la postura indicada per meditar correctament Un aspecte crucial que has de cuidar és mantenir una postura còmoda al moment de meditar, ja que si et sents tranquil durant la sessió, […]
L’activitat física sota una mirada de gènere
06/03/2024Aquesta setmana tenim la col·laboració de l’Irene Moulas Girona. Psicòloga social i comunitària. Sòcia de la Cooperativa Etcèteres i articulista de la revista Nexe, que ens parla de l’activitat física sota la perspectiva de gènere. La perspectiva de gènere busca aproximar-se a qualsevol fenomen o realitat social a partir del gènere com una construcció social i […]
Calçat minimalista
16/01/2024Com deia Leonardo da Vinci: “el peu és una peça mestra d’enginyeria i una obra d’art“. El formen una xarxa de músculs, tendons, lligaments, fàscia i ossos (la quarta part dels teus ossos són als teus peus). La planta del peu té més densitat de terminacions nervioses que qualsevol altra zona del cos, oferint la […]
Com depurar el nostre organisme després de les Festes Nadalenques
09/01/2024Les festes nadalenques comporten un excés de calories i aliments que no consumim habitualment, normalment acompanyada d’una disminució de l’activitat física. Aquesta alteració d’hàbits ens pot comportar problemes com digestions pesades, acidesa i intoleràncies alimentàries. Però, un cop passats aquests dies, què podem fer per recuperar el benestar i l’equilibri físic i intestinal? Primer pas: […]
Tips pels excessos de les festes de Nadal
19/12/2023De vegades llencem la casa per la finestra, nutricionalment parlant. No passa res, i de tant en tant també està bé fer algun excés. Hi ha algunes estratègies que podem seguir per minimitzar danys i recuperar-nos d’aquests àpats sense fre… Evita certes combinacions d’aliments El més important és no barrejar carn amb peix i no […]
Beneficis de l’entrenament a l’aire lliure
17/10/2023La baixada de les temperatures i els excessos de les vacances són l’excusa perfecta per fer exercici a l’aire lliure, cosa que multiplica les possibilitats, el gaudir i els beneficis. Les teves endorfines estan pletòriques quan et mous i fas exercici al camp, a la platja o en un parc! I si l’aire que respires […]
Beneficis de l’activitat física durant l’aprenentatge
28/09/2022Entre els múltiples beneficis que proporciona l’exercici, alguns també ens poden ajudar a millorar a les aules. L’esport és molt important en totes les edats i afecta de manera positiva i no només a l’estat físic. Moltes vegades abandonem les rutines per manca de temps i ens aboquem a l’estudi o a la feina. Tot […]
Quina és la millor hora per entrenar?
19/10/2021Molts són els estudis i els articles que parlen de quan és el millor horari per fer exercici. Intentarem sintentizar una mica per aclarir tots els dubtes que sorgeixen al voltant d’aquest tema. El primer que cal aclarir és que el millor horari per fer exercici depèn de l’objectiu que vulguem complir i de la […]
Menopausa i activitat física
28/01/2020La menopausa és una etapa en la vida de la dona que implica molts canvis físics i emocionals. Un estil de vida que inclogui la pràctica regular d’exercici i una dieta equilibrada, evitant el consum de tabac i alcohol, i descansant prou, ajuda a controlar el pes, a reduir la pèrdua de massa òssia, hi […]
Treballes el centre del teu cos, també anomenat “core”?
14/01/2020Què és el Core? Quan parlem de Core ens referim al centre o nucli del cos humà, el qual es troba conformat per una sèrie de músculs, que compleixen amb la finalitat de donar estabilitat al cos, dirigir o transferir les forces i iniciar els moviments. El core es compon de 3 subsistemes, que han […]
Consells saludables per les Festes de Nadal
17/12/2019Les festes de Nadal engreixen? Organitzat bé i els àpats no seràn un problema!! En aquest article vull explicar-te un seguit de consells saludables perquè després de festes la balança no et doni un disgust. Primer de tot planificació: Agafa un calendari des d’avui fins a Reis, marca tots els àpats, esdeveniments, etc… que surtin […]
T’AGRADA CÓRRER? VOLS ENTRENAR-TE PER UNA CURSA DE 10Km?
19/11/2019Poden sorgir molts dubtes a l’hora de preparar una cursa de 10Km, sobretot si és la nostra primera cursa. Valora el teu nivell de forma. És recomanable que tinguis feta una prova d’esforç per determinar que estàs en condicions de preparar un 10K sense contratemps. Serveix tant per a algú que s’inicia com si ja […]