Blog
Últimes notícies i actualitatFiltre

Entrenar o no entrenar durant les vacances
11/07/2023Quant de temps triga una persona a perdre les millores que obté de l’entrenament? Les vacances poden ser una arma de doble tall: d’una banda, estan associades amb canvis positius en la salut i el benestar, però també tenen modificacions menys desitjables, com ara el consum excessiu d’aliments o la possibilitat d’augmentar els nivells de […]

Com l’alimentació ens pot ajudar a enfortir els nostres ossos
04/07/2023La setmana passada parlàvem de com podíem enfortir els nostres ossos, però a banda de l’exercici, l’alimentació també és un punt clau per reforçar-los. Alimenta els teus ossos Els ossos són un entramat complex de multitud de compostos, que has d’aportar en suficient quantitat a través de l’alimentació. Suficient proteïna L’ós és 50% proteïna. Estudis recents […]

Com enfortir els nostres ossos
27/06/2023Els ossos són els òrgans rígids que formen l’esquelet. Alguns estan especialitzats en oferir protecció, com ara el crani o les costelles. Altres, la majoria, actuen com a palanques utilitzades pels músculs per produir moviment. A les darreres dècades, però, hem après que l‘os és a més un òrgan endocrí, que es comunica amb multitud […]

Receptes de gelats saludables
20/06/2023L’estiu és l’època per excel·lència dels sorbets, els polos i els gelats. Postres que ve de gust menjar per refrescar-se i gaudir d’un piscolabis quan pugen les temperatures. Les opcions comercials no sempre són les més adequades des del punt de vista nutricional o no s’adapten a les necessitats de persones diabètiques o amb intoleràncies. […]

Com vèncer els antulls
13/06/2023Es defineix un antull com «un desig apressant i passatger, habitualment capritxós». Aplicat a l’alimentació, ens referim a un desig intens per un aliment concret. Com sabem, l’objecte d’aquest desig intens no sol ser pel bròquil o la coliflor, sinó per productes processats amb greixos i sucre. La neurociència confirma que aquests productes produeixen una […]

Què són els microentrenaments i quins són els seus beneficis
06/06/2023El concepte de microentrenament és molt similar al dels snacks de moviment, però en aquest cas encadenem diversos exercicis per aconseguir un estímul més gran. L’objectiu és evitar la mentalitat “tot o res” en relació amb l’entrenament. Sovint, si veiem que ens queda poc temps per entrenar, decidim no fer res, pensant que uns quants […]

Snacks de moviment
30/05/2023Fer exercici requereix temps i esforç i per a la majoria, això és un gran impediment.Assumim que per aconseguir resultats cal anar al gimnàs, escalfar, fer multitud d’exercicis, estirar i acabar amb una dutxa.Però, encara que això seria ideal, l’exercici no aporta els seus beneficis de manera lineal. La corba que connecta la dosi d’activitat […]

Beneficis de l’Earthing
23/05/2023Durant milions d’anys vam caminar descalços, i el nostre cos sempre estava en contacte amb la terra.Avui, però, portem sabates, caminem sobre asfalt i vivim en edificis alts. Literalment, ens hem desconnectat de la terra. En el blog d’aquesta setmana expliquem els beneficis de reconnectar amb la natura i com aprofitar-los. La superfície de la […]

Com l’alimentació et pot ajudar a protegir-te del sol i tenir un bon bronzejat
16/05/2023Una alimentació adequada ens pot ajudar no només a protegir-nos del sol, sinó també a aconseguir un to bronzejat saludable i progressiu. El sol pot ser tant aliat com enemic de la nostra salut, ja que pot ser beneficiós per a l’organisme si es pren amb moderació i tremendament perjudicial si n’abusem. A través del […]

Consells per iniciar-se en un gimnàs
09/05/2023Per fi t’has decidit! Segur que li has donat moltes voltes però al final has pres la decisió correcta: T’has apuntat al gimnàs! Com a usuari d’un gimnàs tens una sèrie de drets. Aquí us expliquem una sèrie de coses que cal que tingueu en compte: És convenient llegir amb deteniment les condicions generals del […]

Normes per protegir els ciclistes
03/05/2023La setmana passada parlàvem de les normes i atencions que ha de tenir l’usuari de la bicicleta o ciclista, però està clar que el paper de la resta d’usuaris de la via també és molt important per tal de protegir de forma adequada al ciclista, així que avui en centrarem en això. Com conductors, hem […]

Seguretat vial per a ciclistes
25/04/2023Actualment hi ha més de 800 milions de bicicletes al món. És un mitjà de transport econòmic, no contaminant, beneficiós per a la salut i, a més, fàcil d’aparcar. Tot i això, els cotxes segueixen sent majoria. Però, com la resta dels conductors, hem de conèixer la normativa legal que, a Espanya, es recull a […]