Blog

El final d’any sempre ens porta a fer balanç: què ha anat bé, què ha estat més difícil, quins moments volem recordar i quins voldríem deixar enrere. Quan vivim la perimenopausa o la menopausa, aquest exercici pren encara més sentit: el cos canvia, les prioritats es reordenen i és el moment perfecte per posar el […]

Arriben les festes de Nadal i, amb elles, els àpats familiars, les trobades amb amics i, sovint, un munt de menjar que sembla no acabar-se mai. Per a moltes dones en perimenopausa o menopausa, aquestes setmanes poden ser una font de malestar i estrès: por a engreixar-se, desajustaments digestius, més cansament o fins i tot […]

Dormir bé és un dels pilars més importants per a la salut física i emocional. Però la perimenopausa i la menopausa poden convertir el descans nocturn en un repte diari. Insomni, despertars freqüents o la sensació de no haver descansat prou són símptomes comuns en aquesta etapa. La bona notícia és que hi ha estratègies més enllà […]

Encara no m’ho crec… 8 anys d’Equilibra’t!Vuit anys plens d’històries, rialles, esforç, complicitats i molt de moviment.Quan vaig començar aquest projecte mai hauria imaginat tot el que viuria gràcies a vosaltres. I, un any més, ho hem celebrat com més ens agrada: movent-nos, cuidant-nos i compartint moments bonics. Dissabte al matí ens vam trobar per […]

La menopausa no és només un canvi hormonal, també és un moment per repensar com ens cuidem. L’exercici físic es converteix en un gran aliat: ajuda a mantenir els ossos i els músculs forts, millorar el son, cuidar el cor i fins i tot redueix l’ansietat. Potser ja has sentit a dir que “fer exercici va bé […]

La menopausa és una etapa natural de la vida de totes les dones, però continua envoltada de mites i creences errònies que sovint generen por, vergonya o desinformació. Des de “és el final de la vida sexual” fins a “totes les dones engreixen”, aquests missatges poden condicionar la manera com vivim aquesta transició. La realitat és molt […]

Moltes dones viuen la menopausa com una muntanya russa emocional. Dies de calma i energia poden alternar-se amb dies de nervis, irritabilitat o una sensació d’angoixa difusa. Si t’hi sents identificada, no estàs sola: és un símptoma molt freqüent i té una explicació clara. Hormones i emocions: un vincle intens Els estrògens i la progesterona no només regulen […]

L’alimentació és molt més que energia: és un regulador directe del nostre equilibri hormonal. Durant la perimenopausa i la menopausa, el cos pateix canvis que poden afectar ossos, cor, metabolisme i estat d’ànim. Per això, els nutrients que triem cada dia poden marcar una diferència real en com ens sentim. Per què els nutrients són tan […]

Quan arriba el setembre, totes sentim que comença un “nou curs”: tornem a la feina, reprenem horaris, ens organitzem amb la família i, de vegades, intentem tornar a hàbits que a l’estiu havíem deixat de banda. Però si et trobes en perimenopausa o menopausa, és possible que aquesta tornada et resulti més dura del que recordaves. […]

La menopausa és una etapa important a la vida de qualsevol dona. Tot i que és un procés natural, sovint ve acompanyat de canvis físics i emocionals que poden afectar el benestar diari. Els fogots, la pèrdua de densitat òssia, la fatiga i els canvis d’humor són alguns dels símptomes que moltes dones experimenten. Però, […]

La disminució de la progesterona i els estrògens en el moment de la menopausa accentua el fenomen d’inflor abdominal i la sensació incòmode de flatulència i gasos.  A partir de la menopausa el metabolisme basal s’alenteix i les secrecions gàstriques disminueixen, la distribució del greix corporal canvia. Això pot produir un augment de greix a nivell […]

Mantenir-se activa durant aquesta etapa no només ajuda a gestionar els símptomes de, sinó que també promou la salut general i el benestar. En aquest article, explorarem la importància de l’activitat física durant la menopausa i com pot contribuir a una vida més equilibrada i saludable.  Beneficis de l’Activitat Física Durant la Menopausa  1. Reducció […]