Blog

Mantenir-se activa durant aquesta etapa no només ajuda a gestionar els símptomes de, sinó que també promou la salut general i el benestar. En aquest article, explorarem la importància de l’activitat física durant la menopausa i com pot contribuir a una vida més equilibrada i saludable.  Beneficis de l’Activitat Física Durant la Menopausa  1. Reducció […]

Les vacances són una època meravellosa per desconnectar, relaxar-te i gaudir de moments especials amb família i amics. Però com tot, arriba el moment de tornar a la rutina. Aquesta transició pot ser un desafiament, especialment per a les dones en etapa de menopausa, ja que els canvis hormonals poden afectar el teu estat d’ànim, […]

Gaudeix de l’Estiu Mantenint un Estil de Vida Saludable  L’estiu és una època esperada per moltes persones: dies llargs i assolellats, temps lliure per relaxar-se i viatges emocionants. Però si estàs passant per la menopausa, potser t’estàs preguntant com gaudir d’aquestes vacances d’estiu sense desviar-te d’un estil de vida saludable. Aquí trobaràs consells pràctics per […]

L’aigua de mar és una dissolució formada per aigua i sals, en una proporció d’un 96,5% d’aigua i un 3,5% de sals.   Composició de l’aigua de mar  Les sals que composen l’aigua de mar estan constituïdes per:  Presenta al voltant de 83 elements biodisponibles dels 118 elements de la taula periòdica. La presència d’aquests elements […]

Quina relació té la menopausa amb la vitamina C?  La menopausa és una etapa en què, per afrontar alguns dels possibles símptomes, és important tenir a mà algunes vitamines o aliments que les continguin. Una vitamina adequada és, per exemple, la vitamina C. Aquesta protegeix el sistema immune i produeix molts més estrògens. Aquests a […]

Gaudeix de l’Estiu Amb Equilibri! L’estiu és aquí i amb ell arriben les altes temperatures i la necessitat constant d’hidratar-nos. Per a les dones en menopausa, és especialment important mantenir una bona hidratació per ajudar a gestionar símptomes com els fogots i la sudoració nocturna. Avui, a Equilibra’t, et proposem una selecció de begudes saludables […]

La soja, soja o Glycine max és una planta lleguminosa molt consumida als països de l’Àsia oriental, sobretot per les llavors, que són riques en proteïnes d’alta qualitat (contenen els 8 aminoàcids essencials a l’edat adulta). A més de ser el llegum de consum humà amb més contingut en isoflavones, sembla que la manera com […]

Un dels desafiaments que moltes dones enfronten durant la menopausa és la pèrdua de massa muscular, un fenomen conegut com a sarcopènia. Què és la sarcopènia o pèrdua de massa muscular? La sarcopènia fa referència a la pèrdua gradual de massa muscular i força que passa amb l’envelliment. Durant la menopausa, els canvis hormonals, especialment […]

Cada vegada tenim més productes al nostre abast al supermercat però, com podem saber quin triar? Les recomanacions nutricionals i sostenibles indiquen que la nostra alimentació s’ha de basar en productes frescos, de temporada i de proximitat. Però amb el nostre ritme de vida actual, horaris extensos i compromisos, de vegades comprem aliments preparats per […]

Els germinats s’han convertit  en una de les fonts nutricionals més populars i, sincerament, no n’hi ha per menys. Els beneficis són diversos i aporten molt a la salut de les persones. Sens dubte n’has sentit a parlar i avui t’explicaré tot sobre ells per tal que puguis integrar-los al teu menú diari. Què són […]

Personalment considero que el nostre patró alimentari actual té moltíssims carbohidrats, però no estic a favor de dietes sense carbohidrats tot i que un excés dels mateixos no és favorable en la nostra alimentació i menys a la menopausa. Actualment, per exemple a Espanya, prenem massa carbohidrats i no deixem espai per a altres nutrients […]

Els programes HIIT s’han posat molt de moda, ja que ofereixen molts beneficis per a la salut del cos en poc temps, però és bo en dones en perimenopausa/menopausa? Una metaanàlisi ha estudiat si aquest tipus d’entrenament pot ajudar les dones abans i després de la menopausa a controlar l’excés de greix, i la resposta […]