Blog

Últimes notícies i actualitat

Filtre

Nou
Nutrició

Com llegir les etiquetes dels aliments

13/06/2024

Cada vegada tenim més productes al nostre abast al supermercat però, com podem saber quin triar? Les recomanacions nutricionals i sostenibles indiquen que la nostra alimentació s’ha de basar en productes frescos, de temporada i de proximitat. Però amb el nostre ritme de vida actual, horaris extensos i compromisos, de vegades comprem aliments preparats per […]

Nutrició

Què són els germinats i quins són els seus beneficis

06/06/2024

Els germinats s’han convertit  en una de les fonts nutricionals més populars i, sincerament, no n’hi ha per menys. Els beneficis són diversos i aporten molt a la salut de les persones. Sens dubte n’has sentit a parlar i avui t’explicaré tot sobre ells per tal que puguis integrar-los al teu menú diari. Què són […]

Nutrició

Necessitem carbohidrats a la menopausa?

30/05/2024

Personalment considero que el nostre patró alimentari actual té moltíssims carbohidrats, però no estic a favor de dietes sense carbohidrats tot i que un excés dels mateixos no és favorable en la nostra alimentació i menys a la menopausa. Actualment, per exemple a Espanya, prenem massa carbohidrats i no deixem espai per a altres nutrients […]

Activitat Física

Els programes HIIT per a la menopausa

23/05/2024

Els programes HIIT s’han posat molt de moda, ja que ofereixen molts beneficis per a la salut del cos en poc temps, però és bo en dones en perimenopausa/menopausa? Una metaanàlisi ha estudiat si aquest tipus d’entrenament pot ajudar les dones abans i després de la menopausa a controlar l’excés de greix, i la resposta […]

Salut

Com millorar les sufocacions a la menopausa

16/05/2024

Sufocacions a la menopausa, una etapa natural de la vida de les dones, però no per això fàcil de portar. Un dels símptomes més freqüents de la menopausa són les sufocacions. Però sabem per què es produeixen? Quant solen durar? Podem fer alguna cosa per portar-los millor? Hi ha tractaments eficaços? Què són les sufocacions? […]

Nutrició

Aliments NO recomanables per la menopausa

09/05/2024

Durant la menopausa, els aliments prohibits o desaconsellats són aquells que poden empitjorar alguns dels símptomes més molestos, com les sufocacions, l’insomni, l’augment de pes, la retenció de líquids o el colesterol alt. A més, alguns poden interferir amb l’acció dels fito estrògens o tenir un efecte negatiu sobre la salut òssia o cardiovascular. Entre […]

Salut / Activitat Física

Per què cal fer entrenament de força en la menopausa

02/05/2024

A les recomanacions d’activitat física per a la gent gran, clau per millorar la qualitat de vida, sortir a caminar solia ser la pedra angular. En el cas particular de les dones, a qualsevol edat, la clau solia ser el treball cardiovascular. Els exercicis de força quedaven en tots dos casos oblidats, units a l’imaginari […]

Salut

Com ens pot ajudar la nutrició en la menopausa

25/04/2024

A nivell nutricional podem tenir en consideració alguns aspectes que ens ajudin a millorar la nostra salut i benestar a partir de la menopausa. Aquestes recomanacions nutricionals van dirigides a tractar els símptomes més freqüents, però també cal destacar que partir d’uns bons hàbits d’alimentació, exercici i salut previs a la menopausa ens ajudaran des […]

Salut

Com detectar la perimenopausa

18/04/2024

Es considera que una dona està en menopausa si ha estat un any sense la menstruació, la perimenopausa és l’etapa anterior a la menopausa que pot arribar a ser de 10 anys de la nostra vida i és quan comencen a passar canvis hormonals, sol començar cap als 40/45 anys, però pot ser abans o […]

Receptes

Receptes per la primavera

11/04/2024

Avui us porto tres receptes per la primavera ideals amb ingredients com les carxofes, els espinacs i les maduixes! Carxofes amb vinagreta de maduixes i fruits secs Ingredients (per a 2 persones): Elaboració: Renteu les maduixes, retireu les fulles i/o el peduncle i talleu-les a trossets molt petits. Col·loca en un bol. Pela i pica […]

Salut

Què és la perimenopausa i què li passa a la dona quan s’inicia aquest procés

04/04/2024

Es considera que una dona està en menopausa si ha estat un any sense la menstruació, la perimenopausa és l’etapa anterior a la menopausa que pot arribar a ser de 10 anys de la nostra vida i és quan comencen a passar canvis hormonals, sol començar cap als 40/ 45 anys, però pot ser abans […]

Salut

L’astènia primaveral: què és i com superar-la

21/03/2024

S’apropa el canvi d’hora, els canvis de temperatura són una bogeria i cada dia que passa és més llarg que l’anterior. Sents que tot això passa factura? Si et sents fatigada, esgotada o adormida i en realitzar les teves activitats diàries notes que has d’invertir molta més energia del que és habitual és normal a […]