Blog
Últimes notícies i actualitatFiltre
![](https://equilibrat.cat/wp-content/uploads/2024/07/equilibrat-vacances-estiu.jpg)
Com Encarar les Vacances d’Estiu Durant la Menopausa
25/07/2024Gaudeix de l’Estiu Mantenint un Estil de Vida Saludable L’estiu és una època esperada per moltes persones: dies llargs i assolellats, temps lliure per relaxar-se i viatges emocionants. Però si estàs passant per la menopausa, potser t’estàs preguntant com gaudir d’aquestes vacances d’estiu sense desviar-te d’un estil de vida saludable. Aquí trobaràs consells pràctics per […]
![](https://equilibrat.cat/wp-content/uploads/2024/07/equilibrat-aigua-mar.jpg)
Beneficis de l’aigua de mar
18/07/2024L’aigua de mar és una dissolució formada per aigua i sals, en una proporció d’un 96,5% d’aigua i un 3,5% de sals. Composició de l’aigua de mar Les sals que composen l’aigua de mar estan constituïdes per: Presenta al voltant de 83 elements biodisponibles dels 118 elements de la taula periòdica. La presència d’aquests elements […]
![](https://equilibrat.cat/wp-content/uploads/2024/07/equilibrat-vitamina-c.jpg)
Beneficis de la vitamina C en la menopausa
11/07/2024Quina relació té la menopausa amb la vitamina C? La menopausa és una etapa en què, per afrontar alguns dels possibles símptomes, és important tenir a mà algunes vitamines o aliments que les continguin. Una vitamina adequada és, per exemple, la vitamina C. Aquesta protegeix el sistema immune i produeix molts més estrògens. Aquests a […]
![](https://equilibrat.cat/wp-content/uploads/2024/07/equilibrat-begudes-refrescants.jpg)
Begudes Saludables i Refrescants per a Dones en Menopausa
04/07/2024Gaudeix de l’Estiu Amb Equilibri! L’estiu és aquí i amb ell arriben les altes temperatures i la necessitat constant d’hidratar-nos. Per a les dones en menopausa, és especialment important mantenir una bona hidratació per ajudar a gestionar símptomes com els fogots i la sudoració nocturna. Avui, a Equilibra’t, et proposem una selecció de begudes saludables […]
![](https://equilibrat.cat/wp-content/uploads/2024/06/equilibrat-soja-tofu-rotated.jpg)
Es bona la soja per la menopausa?
27/06/2024La soja, soja o Glycine max és una planta lleguminosa molt consumida als països de l’Àsia oriental, sobretot per les llavors, que són riques en proteïnes d’alta qualitat (contenen els 8 aminoàcids essencials a l’edat adulta). A més de ser el llegum de consum humà amb més contingut en isoflavones, sembla que la manera com […]
![](https://equilibrat.cat/wp-content/uploads/2024/06/equilibrat-musculatura.jpg)
Com millorar la massa muscular en la menopausa
20/06/2024Un dels desafiaments que moltes dones enfronten durant la menopausa és la pèrdua de massa muscular, un fenomen conegut com a sarcopènia. Què és la sarcopènia o pèrdua de massa muscular? La sarcopènia fa referència a la pèrdua gradual de massa muscular i força que passa amb l’envelliment. Durant la menopausa, els canvis hormonals, especialment […]
![](https://equilibrat.cat/wp-content/uploads/2024/06/equilibrat-etiquetes-aliments.jpg)
Com llegir les etiquetes dels aliments
13/06/2024Cada vegada tenim més productes al nostre abast al supermercat però, com podem saber quin triar? Les recomanacions nutricionals i sostenibles indiquen que la nostra alimentació s’ha de basar en productes frescos, de temporada i de proximitat. Però amb el nostre ritme de vida actual, horaris extensos i compromisos, de vegades comprem aliments preparats per […]
![](https://equilibrat.cat/wp-content/uploads/2024/06/equilibrat-germinats-1-rotated.jpg)
Què són els germinats i quins són els seus beneficis
06/06/2024Els germinats s’han convertit en una de les fonts nutricionals més populars i, sincerament, no n’hi ha per menys. Els beneficis són diversos i aporten molt a la salut de les persones. Sens dubte n’has sentit a parlar i avui t’explicaré tot sobre ells per tal que puguis integrar-los al teu menú diari. Què són […]
![](https://equilibrat.cat/wp-content/uploads/2024/05/equilibrat-carbohidrats-patates.jpg)
Necessitem carbohidrats a la menopausa?
30/05/2024Personalment considero que el nostre patró alimentari actual té moltíssims carbohidrats, però no estic a favor de dietes sense carbohidrats tot i que un excés dels mateixos no és favorable en la nostra alimentació i menys a la menopausa. Actualment, per exemple a Espanya, prenem massa carbohidrats i no deixem espai per a altres nutrients […]
![](https://equilibrat.cat/wp-content/uploads/2024/05/equilibrat-hiit-menopausa.jpg)
Els programes HIIT per a la menopausa
23/05/2024Els programes HIIT s’han posat molt de moda, ja que ofereixen molts beneficis per a la salut del cos en poc temps, però és bo en dones en perimenopausa/menopausa? Una metaanàlisi ha estudiat si aquest tipus d’entrenament pot ajudar les dones abans i després de la menopausa a controlar l’excés de greix, i la resposta […]
![](https://equilibrat.cat/wp-content/uploads/2024/05/equilibrat-sufocacions-menopausa.jpg)
Com millorar les sufocacions a la menopausa
16/05/2024Sufocacions a la menopausa, una etapa natural de la vida de les dones, però no per això fàcil de portar. Un dels símptomes més freqüents de la menopausa són les sufocacions. Però sabem per què es produeixen? Quant solen durar? Podem fer alguna cosa per portar-los millor? Hi ha tractaments eficaços? Què són les sufocacions? […]
![](https://equilibrat.cat/wp-content/uploads/2024/05/equilibrat-menjar-saludable-menopausa.jpg)
Aliments NO recomanables per la menopausa
09/05/2024Durant la menopausa, els aliments prohibits o desaconsellats són aquells que poden empitjorar alguns dels símptomes més molestos, com les sufocacions, l’insomni, l’augment de pes, la retenció de líquids o el colesterol alt. A més, alguns poden interferir amb l’acció dels fito estrògens o tenir un efecte negatiu sobre la salut òssia o cardiovascular. Entre […]