Mites i veritats sobre la menopausa
La menopausa és una etapa natural de la vida de totes les dones, però continua envoltada de mites i creences errònies que sovint generen por, vergonya o desinformació. Des de “és el final de la vida sexual” fins a “totes les dones engreixen”, aquests missatges poden condicionar la manera com vivim aquesta transició.
La realitat és molt diferent: la menopausa no és un final, sinó l’inici d’una nova etapa, amb reptes, sí, però també amb moltes oportunitats de creixement i autocura.
Mite 1: “La menopausa és el final de la vida sexual”
Veritat: La sexualitat no s’acaba amb la menopausa, simplement canvia.
És cert que la disminució d’estrògens pot provocar sequedat vaginal, menor lubricació i, en alguns casos, dolor en les relacions sexuals. Però això no significa que la sexualitat desaparegui:
- Hi ha opcions com lubricants naturals i tractaments locals amb estrògens que milloren el confort.
- A més, la sexualitat no depèn només de les hormones: també està vinculada a la connexió emocional, l’autoestima i la comunicació amb la parella.
- Un estudi publicat a Menopause (2019) mostra que moltes dones reporten un augment del plaer sexual quan eliminen la por a embarassos i es coneixen millor a si mateixes.
La menopausa pot ser una oportunitat per explorar una nova forma de viure la intimitat amb més llibertat i autenticitat.
Mite 2: “Totes les dones s’engreixen en la menopausa”
Veritat: No és inevitable guanyar pes, però sí que el metabolisme canvia.
Amb la caiguda dels estrògens, hi ha una tendència a acumular greix a la zona abdominal i a perdre massa muscular. Però això no significa que “totes” les dones hagin d’engreixar-se:
- L’exercici de força és clau per mantenir el metabolisme actiu i reduir el risc d’obesitat.
- Una alimentació equilibrada, amb menys sucres i ultraprocessats i més proteïna de qualitat, fan una gran diferència.
- La gestió de l’estrès i el son també influeix molt en canvi del pes.
El guany de pes en la menopausa té més a veure amb factors d’estil de vida que amb les hormones en si.
Amb hàbits adaptats, és absolutament possible mantenir un pes saludable.
Mite 3: “La menopausa son només fogots”
Veritat: Els fogots són freqüents, però no són l’únic símptoma i no el tenen totes les dones.
Aquesta visió redueix molt l’experiència de la menopausa. A més dels fogots, poden aparèixer canvis en l’estat d’ànim, alteracions del son, sequedat vaginal, pèrdua de densitat òssia o boira mental. Però també cal recordar que no totes les dones tenen els mateixos símptomes ni amb la mateixa intensitat.
La clau és entendre que cada experiència és única i que hi ha moltes estratègies per alleujar els símptomes: des de canvis en l’estil de vida fins a opcions terapèutiques.
Mite 4: “La menopausa és el principi de la vellesa”
Veritat: La menopausa no té res a veure amb envellir.
És cert que marca la fi de la fertilitat, però això no vol dir que el cos “es faci vell” de cop. Avui dia, moltes dones viuen més de 30 anys després de la menopausa, i tenen l’oportunitat de gaudir d’una etapa vital plena de projectes, vitalitat i benestar.
La menopausa pot ser el moment de redefinir prioritats i posar el focus en la salut, l’autocura i l’autenticitat.
Mite 5: “No hi ha res a fer, és una etapa i punt”
Veritat: Hi ha molt que podem fer per millorar la qualitat de vida.
Des de canvis en l’alimentació i l’activitat física fins a tècniques de gestió de l’estrès o tractaments mèdics, hi ha múltiples opcions per reduir els símptomes i sentir-se millor.
- El suport professional (metges, nutricionistes, especialistes de salut) és clau per trobar el que millor li funciona a cada dona.
- La informació i la comunitat també són eines poderoses per sentir-se acompanyada i empoderada.
Una visió positiva i realista
La menopausa no ha de ser viscuda com una pèrdua, sinó com una transformació. Sí, hi ha canvis físics i emocionals, però també hi ha la possibilitat de reconnectar amb el cos i viure amb més consciència i llibertat.
Recorda: els mites només són històries repetides. La veritat la construeixes tu, amb informació, autocura i una nova mirada cap a aquesta etapa vital.
