Blog

Durant la menopausa, els aliments prohibits o desaconsellats són aquells que poden empitjorar alguns dels símptomes més molestos, com les sufocacions, l’insomni, l’augment de pes, la retenció de líquids o el colesterol alt. A més, alguns poden interferir amb l’acció dels fito estrògens o tenir un efecte negatiu sobre la salut òssia o cardiovascular. Entre […]

A les recomanacions d’activitat física per a la gent gran, clau per millorar la qualitat de vida, sortir a caminar solia ser la pedra angular. En el cas particular de les dones, a qualsevol edat, la clau solia ser el treball cardiovascular. Els exercicis de força quedaven en tots dos casos oblidats, units a l’imaginari […]

A nivell nutricional podem tenir en consideració alguns aspectes que ens ajudin a millorar la nostra salut i benestar a partir de la menopausa. Aquestes recomanacions nutricionals van dirigides a tractar els símptomes més freqüents, però també cal destacar que partir d’uns bons hàbits d’alimentació, exercici i salut previs a la menopausa ens ajudaran des […]

Es considera que una dona està en menopausa si ha estat un any sense la menstruació, la perimenopausa és l’etapa anterior a la menopausa que pot arribar a ser de 10 anys de la nostra vida i és quan comencen a passar canvis hormonals, sol començar cap als 40/45 anys, però pot ser abans o […]

Avui us porto tres receptes per la primavera ideals amb ingredients com les carxofes, els espinacs i les maduixes! Carxofes amb vinagreta de maduixes i fruits secs Ingredients (per a 2 persones): Elaboració: Renteu les maduixes, retireu les fulles i/o el peduncle i talleu-les a trossets molt petits. Col·loca en un bol. Pela i pica […]

Es considera que una dona està en menopausa si ha estat un any sense la menstruació, la perimenopausa és l’etapa anterior a la menopausa que pot arribar a ser de 10 anys de la nostra vida i és quan comencen a passar canvis hormonals, sol començar cap als 40/ 45 anys, però pot ser abans […]

S’apropa el canvi d’hora, els canvis de temperatura són una bogeria i cada dia que passa és més llarg que l’anterior. Sents que tot això passa factura? Si et sents fatigada, esgotada o adormida i en realitzar les teves activitats diàries notes que has d’invertir molta més energia del que és habitual és normal a […]

Fa unes setmanes parlàvem de com iniciar-nos en la meditació, per fer-ho de la millor manera és important col·locar-nos en una posició còmode. Troba la postura indicada per meditar correctament Un aspecte crucial que has de cuidar és mantenir una postura còmoda al moment de meditar, ja que si et sents tranquil durant la sessió, […]

Aquesta setmana tenim la col·laboració de l’Irene Moulas Girona. Psicòloga social i comunitària. Sòcia de la Cooperativa Etcèteres i articulista de la revista Nexe, que ens parla de l’activitat física sota la perspectiva de gènere. La perspectiva de gènere busca aproximar-se a qualsevol fenomen o realitat social a partir del gènere com una construcció social i […]

Les rutines “bodyweight training” han guanyat popularitat, ja que hi ha molts  bons resultats sobre els seus beneficis. Aquest tipus d’entrenament, que proposa aprofitar el propi pes corporal en lloc de màquines, és ideal per als que volen estar en forma des de qualsevol lloc. I és que, contrari al que molts pensen, no és […]

El fred és un factor que influeix a la nostra alimentació. Si voleu adaptar la vostra dieta a l’hivern, descobriu quins aliments us ajudaran a desinflamar i algunes receptes interessants per no guanyar pes. L’hivern és una època de l’any en què ens ve de gust menjar plats calents, reconfortants i saborosos. Però també és […]

Començar a meditar és una decisió que millorarà el teu benestar, ja que et pot ajudar en processos com la relaxació, elevar la consciència, enfocar la teva atenció, entre molts altres beneficis. Són tècniques destinades a generar un canvi de consciència, satisfacció i tranquil·litat a cada àrea de la teva vida. Algunes dades clau que […]