Entrades

A nivell nutricional podem tenir en consideració alguns aspectes que ens ajudin a millorar la nostra salut i benestar a partir de la menopausa. Aquestes recomanacions nutricionals van dirigides a tractar els símptomes més freqüents, però també cal destacar que partir d’uns bons hàbits d’alimentació, exercici i salut previs a la menopausa ens ajudaran des […]

Com deia Leonardo da Vinci: “el peu és una peça mestra d’enginyeria i una obra d’art“. El formen una  xarxa de músculs, tendons, lligaments, fàscia i ossos (la quarta part dels teus ossos són als teus peus). La planta del peu té més densitat de terminacions nervioses que qualsevol altra zona del cos, oferint la […]

Les festes nadalenques comporten un excés de calories i aliments que no consumim habitualment, normalment acompanyada d’una disminució de l’activitat física. Aquesta alteració d’hàbits ens pot comportar problemes com digestions pesades, acidesa i intoleràncies alimentàries. Però, un cop passats aquests dies, què podem fer per recuperar el benestar i l’equilibri físic i intestinal? Primer pas: […]

La llei de Pareto, que va formular l’enginyer italià a finals del segle XIX, postula que el 20% del nostre treball/esforç produeix el 80% dels resultats. O dit d’una altre manera, el 80% de les nostres accions ens reporten un 20% de benefici. El principi de Pareto s’aplica a molts àmbits: des de l’economia fins a […]

Tots els anys quan arriben aquestes dates solem pensar el mateix: “He de començar amb hàbits saludables i d’aquest any no passa!”. En aquest post t’animem a aconseguir-ne 6, que val la pena complir per començar bé l’any i anar-los fent durant el mateix. 1. Fer una dieta equilibrada Avui en dia portem un ritme […]

Dormir bé és sinònim de vida. La qualitat i la quantitat d’hores de son que dormim a les nits resulta la base d’una bona salut física i mental en general, però tot això no és nou ni  és cap secret. Se sap que l’edat o l’estil de vida de les persones són alguns dels factors […]

És cert que durant les vacances baixem la guàrdia i ens permetem moltes més llicències que la resta de l’any. Tornem amb algun quilet de més i amb sensació d’estar inflats com a globus. A més, a l’estiu, és més freqüent menjar a deshora i passar-nos una mica amb l’alcohol (les anomenades calories líquides). És […]

Arriben les vacances i a tots se’ns fa complicat continuar practicant esport. A continuació et presento alguns consells eficaços per seguir practicant el teu esport preferit fins i tot quan estiguis de vacances o de viatge per aconseguir mantenir-te en forma durant tot l’any. Estableix uns horaris En vacances és molt complicat seguir una rutina […]

Somriure és com tenir un súperpoder! Així de clar ho tinc jo i us vull compartir el perquè d’aquest pensament… a veure què en penseu vosaltres! És un poder que sovint no som conscients que el posseïm. Hem passat quasi dos anys desarmats per l’ús de les mascaretes i hem hagut d’aprendre a desxifrar-lo mitjançant l’expressió dels ulls. […]

La síndrome d’ovaris poliquístics està causat per un desequilibri en les hormones sexuals femenines. Una dieta adequada prevé i redueix símptomes. Al voltant d’un 10% de les dones espanyoles en edat reproductiva pateixen la síndrome d’ovaris poliquístics (SOP), un trastorn metabòlic associat a tenir nivells elevats d’hormones masculines (andrògens) que es poden transformar en estrògens. […]

El fred ja és aquí i ve per quedar-se, d’això ja no en queden  dubtes. El que sembla haver-se anat juntament amb la calor, són les ganes de treure’ns la manteta, aixecar-nos de sofà i sortir al carrer. Ja no parlem, és clar, d’entrenar a l’aire lliure o sortir a córrer. No obstant això, podríem […]

Encara que ara sembli mentida el dejuni, intermitent o no, ha estat el nostre estat natural durant milers d’anys d’evolució humana. Abans de la nevera, les màquines de venda automàtica, les pizzes a domicili … només menjàvem quan hi havia menjar, i això no solia ser freqüent. Els períodes de dejuni forçós durant les èpoques […]