Entrades

Per fi t’has decidit! Segur que li has donat moltes voltes però al final has pres la decisió correcta: T’has apuntat al gimnàs! Com a usuari d’un gimnàs tens una sèrie de drets. Aquí us expliquem una sèrie de coses que cal que tingueu en compte: És convenient llegir amb deteniment les condicions generals del […]

La setmana passada parlàvem de les normes i atencions que ha de tenir l’usuari de la bicicleta o ciclista, però està clar que el paper de la resta d’usuaris de la via també és molt important per tal de protegir de forma adequada al ciclista, així que avui en centrarem en això. Com conductors, hem […]

Actualment hi ha més de 800 milions de bicicletes al món. És un mitjà de transport econòmic, no contaminant, beneficiós per a la salut i, a més, fàcil d’aparcar. Tot i això, els cotxes segueixen sent majoria. Però, com la resta dels conductors, hem de conèixer la normativa legal que, a Espanya, es recull a […]

La convivència a la via entre els diferents tipus d’usuaris (conductors, motoristes, ciclistes, vianants) és fonamental per evitar accidents de trànsit. En aquesta ocasió, ens centrarem en els corredors o runners, ja que amb el bon temps, la pràctica de l’esport a l’aire lliure fa que, moltes vegades, oblidem que quan som vianants també tenim […]

Estàs pensant en iniciar-te al running? Has pres la decisió de provar l’experiència i comprovar si t’agrada o estàs pensant a córrer com a estil de vida? Perquè, compte, abans de començar (encara que ja t’ho hauran explicat), t’hi pots enganxar per sempre!No és que sigui dolent, només t’ho advertim perquè vagis avisant els teus […]

Els glutis són una de les parts del cos més desitjades a nivell estètic i són moltes les que fan entrenaments exclusius només per treballar-los. Però tenir uns glutis forts no és només qüestió d’estètica. Aquests músculs tenen funcions importants al cos ja que ajuden a mantenir la columna de peu, treballen com a extensors […]

L’activitat física i una nutrició saludable es presenten com les millors eines per entrar en el climateri i la menopausa amb qualitat i benestar. En aquest article, ens centrarem en la part física. A nivell hormonal, el cos deixa de secretar estrògens, una de les principals hormones del cicle menstrual, i així totes les seves […]

Entre els múltiples beneficis que proporciona l’exercici, alguns també ens poden ajudar a millorar a les aules. L’esport és molt important en totes les edats i afecta de manera positiva i no només a l’estat físic. Moltes vegades abandonem les rutines per manca de temps i ens aboquem a l’estudi o a la feina. Tot […]

Actualment, els éssers humans tendim a portar una vida sedentària, passem llargues hores a la feina, asseguts i fins i tot amb una mala postura corporal. Segons l’Organització Mundial de la Salut (OMS), “el sedentarisme és una de les principals causes de les malalties cròniques com la hipertensió, la diabetis o l’obesitat” i per aquest […]

És cert que durant les vacances baixem la guàrdia i ens permetem moltes més llicències que la resta de l’any. Tornem amb algun quilet de més i amb sensació d’estar inflats com a globus. A més, a l’estiu, és més freqüent menjar a deshora i passar-nos una mica amb l’alcohol (les anomenades calories líquides). És […]

Sembla que va ser ahir quan tornàvem de les vacances d’estiu carregats de mandra, cap gana de tornar a la feina i a la rutina, però tot i així, plens de bons propòsits per al nou curs: deixar de fumar, menjar millor, fer exercici, perdre pes, llegir més, dedicar més atenció a la nostra parella […]

Arriben les vacances i a tots se’ns fa complicat continuar practicant esport. A continuació et presento alguns consells eficaços per seguir practicant el teu esport preferit fins i tot quan estiguis de vacances o de viatge per aconseguir mantenir-te en forma durant tot l’any. Estableix uns horaris En vacances és molt complicat seguir una rutina […]