Blog

Una pregunta que ens repetiu de manera recurrent fa referència al dejuni: què trenca i què no trenca el dejuni? Encara que per definició qualsevol ingestió calòrica, tant líquida com sòlida, trenca el dejuni, hi ha alguns aliments que encara que tècnicament constitueixen una ingesta, no trenquen del tot l’estat metabòlic del dejuni, cosa que […]

La setmana passada parlàvem dels beneficis de passar més temps descalç i menys temps amb calçat opressiu. Però el camí cap a la llibertat és llarg. Si portes dècades fent servir calçat convencional, no esperis començar a córrer demà amb calçat minimalista sense conseqüències. Això és el que passa a una cama després de 6 […]

Com deia Leonardo da Vinci: “el peu és una peça mestra d’enginyeria i una obra d’art“. El formen una  xarxa de músculs, tendons, lligaments, fàscia i ossos (la quarta part dels teus ossos són als teus peus). La planta del peu té més densitat de terminacions nervioses que qualsevol altra zona del cos, oferint la […]

Les festes nadalenques comporten un excés de calories i aliments que no consumim habitualment, normalment acompanyada d’una disminució de l’activitat física. Aquesta alteració d’hàbits ens pot comportar problemes com digestions pesades, acidesa i intoleràncies alimentàries. Però, un cop passats aquests dies, què podem fer per recuperar el benestar i l’equilibri físic i intestinal? Primer pas: […]

Vull fer-te una pregunta: realment busques complir els propòsits pel nou any o ets de les persones que sempre acaben claudicant? Si la resposta és la segona opció, deixa de sentir-te malament, perquè a més de no ser l’única persona, tu pots generar aquest canvi d’actitud en tu. Per poder començar l’Any Nou productivament, cal […]

Cada dia ens importa més cuidar-nos i el mes de desembre és un mes en que normalment ens passem. Per què no podem fer un sopar de Nadal sa? Us proposo receptes delicioses i sanes per aquest Nadal. Aquí tens un seguit de plats lleugers i sans que segur que sorprendran als teus familiars. Per […]

De vegades llencem la casa per la finestra, nutricionalment parlant. No passa res, i de tant en tant també està bé fer algun excés. Hi ha algunes estratègies que podem seguir per minimitzar danys i recuperar-nos d’aquests àpats sense fre… Evita certes combinacions d’aliments El més important és no barrejar carn amb peix i no […]

En temps de Nadal, compres i regals als éssers estimats, no hi ha dubte que regalar salut és una inversió per a tota la vida. El millor de tot? Qualsevol moment és bo per fer-ho i els beneficis seran enormes per a qui rep aquest meravellós present. Parlem sobre això i descobrim junts algunes claus […]

I ja en són 6 d’anys! Com cada any el diumenge passat vam celebrar l’aniversari amb tota la comunitat Equilibra’t, que ja comença a ser força nombrosa. Aquest any ens vam desplaçar al Centre de la Dona, al barri de Gràcia, on vam poder col·laborar amb l’Aina Fransoy, una bona amiga i una gran fisioterapeuta […]

La llei de Pareto, que va formular l’enginyer italià a finals del segle XIX, postula que el 20% del nostre treball/esforç produeix el 80% dels resultats. O dit d’una altre manera, el 80% de les nostres accions ens reporten un 20% de benefici. El principi de Pareto s’aplica a molts àmbits: des de l’economia fins a […]

Un quart de la població mundial se sotmet al canvi d’horari dues vegades l’any. A l’inici de la primavera s’hi afegeix una hora i a principis de tardor es resta. La principal raó  per a aquests canvis és l’estalvi energètic, encara que actualment hi ha molta controvèrsia i ja molts països han deixat de fer-los. […]

La versatilitat del vinagre és coneguda per tots. Es pot fer servir per cuinar, per netejar, per alleujar les picades d’insectes o per donar lluentor al cabell, a més de diversos usos medicinals coneguts des de fa segles. Anem a veure els beneficis del vinagre de poma a la nostra salut. El vinagre de sidra […]