Blog

Encara que sembli que l’estiu no s’ha acabat ja estem oficialment a la tardor i ha arribat el moment d’abraçar els deliciosos productes d’aquesta temporada. Toca acomiadar-se del meló i la síndria, però els aliments de tardor no tenen res a envejar a l’estiu. Ves al mercat i deixa’t seduir per la riquesa de sabors […]

La baixada de les temperatures i els excessos de les vacances són l’excusa perfecta per fer exercici a l’aire lliure, cosa que multiplica les possibilitats, el gaudir i els beneficis. Les teves endorfines estan pletòriques quan et mous i fas exercici al camp, a la platja o en un parc! I si l’aire que respires […]

Quant de temps triga una persona a perdre les millores que obté de l’entrenament? Les vacances poden ser una arma de doble tall: d’una banda, estan associades amb canvis positius en la salut i el benestar, però també tenen modificacions menys desitjables, com ara el consum excessiu d’aliments o la possibilitat d’augmentar els nivells de […]

La setmana passada parlàvem de com podíem enfortir els nostres ossos, però a banda de l’exercici, l’alimentació també és un punt clau per reforçar-los. Alimenta els teus ossos Els ossos són un entramat complex de multitud de compostos, que has d’aportar en suficient quantitat a través de l’alimentació. Suficient proteïna L’ós és 50% proteïna. Estudis recents […]

Els ossos són els òrgans rígids que formen l’esquelet. Alguns estan especialitzats en oferir protecció, com ara el crani o les costelles. Altres, la majoria, actuen com a palanques utilitzades pels músculs per produir moviment. A les darreres dècades, però, hem après que l‘os és a més un òrgan endocrí, que es comunica amb multitud […]

L’estiu és l’època per excel·lència dels sorbets, els polos i els gelats. Postres que ve de gust menjar per refrescar-se i gaudir d’un piscolabis quan pugen les temperatures. Les opcions comercials no sempre són les més adequades des del punt de vista nutricional o no s’adapten a les necessitats de persones diabètiques o amb intoleràncies. […]

Es defineix un antull com «un desig apressant i passatger, habitualment capritxós». Aplicat a l’alimentació, ens referim a un desig intens per un aliment concret. Com sabem, l’objecte d’aquest desig intens no sol ser pel bròquil o la coliflor, sinó per productes processats amb greixos i sucre. La neurociència confirma que aquests productes produeixen una […]

El concepte de microentrenament és molt similar al dels snacks de moviment, però en aquest cas encadenem diversos exercicis per aconseguir un estímul més gran. L’objectiu és evitar la mentalitat “tot o res” en relació amb l’entrenament. Sovint, si veiem que ens queda poc temps per entrenar, decidim no fer res, pensant que uns quants […]

Fer exercici requereix temps i esforç i per a la majoria, això és un gran impediment.Assumim que per aconseguir resultats cal anar al gimnàs, escalfar, fer multitud d’exercicis, estirar i acabar amb una dutxa.Però, encara que això seria ideal, l’exercici no aporta els seus beneficis de manera lineal. La corba que connecta la dosi d’activitat […]

Durant milions d’anys vam caminar descalços, i el nostre cos sempre estava en contacte amb la terra.Avui, però, portem sabates, caminem sobre asfalt i vivim en edificis alts. Literalment, ens hem desconnectat de la terra. En el blog d’aquesta setmana expliquem els beneficis de reconnectar amb la natura i com aprofitar-los. La superfície de la […]

Una alimentació adequada ens pot ajudar no només a protegir-nos del sol, sinó també a aconseguir un to bronzejat saludable i progressiu. El sol pot ser tant aliat com enemic de la nostra salut, ja que pot ser beneficiós per a l’organisme si es pren amb moderació i tremendament perjudicial si n’abusem. A través del […]

Per fi t’has decidit! Segur que li has donat moltes voltes però al final has pres la decisió correcta: T’has apuntat al gimnàs! Com a usuari d’un gimnàs tens una sèrie de drets. Aquí us expliquem una sèrie de coses que cal que tingueu en compte: És convenient llegir amb deteniment les condicions generals del […]