Blog

Últimes notícies i actualitat

Filtre

Activitat Física

Snacks de moviment

30/05/2023

Fer exercici requereix temps i esforç i per a la majoria, això és un gran impediment.Assumim que per aconseguir resultats cal anar al gimnàs, escalfar, fer multitud d’exercicis, estirar i acabar amb una dutxa.Però, encara que això seria ideal, l’exercici no aporta els seus beneficis de manera lineal. La corba que connecta la dosi d’activitat […]

Salut

Beneficis de l’Earthing

23/05/2023

Durant milions d’anys vam caminar descalços, i el nostre cos sempre estava en contacte amb la terra.Avui, però, portem sabates, caminem sobre asfalt i vivim en edificis alts. Literalment, ens hem desconnectat de la terra. En el blog d’aquesta setmana expliquem els beneficis de reconnectar amb la natura i com aprofitar-los. La superfície de la […]

Nutrició

Com l’alimentació et pot ajudar a protegir-te del sol i tenir un bon bronzejat

16/05/2023

Una alimentació adequada ens pot ajudar no només a protegir-nos del sol, sinó també a aconseguir un to bronzejat saludable i progressiu. El sol pot ser tant aliat com enemic de la nostra salut, ja que pot ser beneficiós per a l’organisme si es pren amb moderació i tremendament perjudicial si n’abusem. A través del […]

Activitat Física

Consells per iniciar-se en un gimnàs

09/05/2023

Per fi t’has decidit! Segur que li has donat moltes voltes però al final has pres la decisió correcta: T’has apuntat al gimnàs! Com a usuari d’un gimnàs tens una sèrie de drets. Aquí us expliquem una sèrie de coses que cal que tingueu en compte: És convenient llegir amb deteniment les condicions generals del […]

Activitat Física

Normes per protegir els ciclistes

03/05/2023

La setmana passada parlàvem de les normes i atencions que ha de tenir l’usuari de la bicicleta o ciclista, però està clar que el paper de la resta d’usuaris de la via també és molt important per tal de protegir de forma adequada al ciclista, així que avui en centrarem en això. Com conductors, hem […]

Activitat Física

Seguretat vial per a ciclistes

25/04/2023

Actualment hi ha més de 800 milions de bicicletes al món. És un mitjà de transport econòmic, no contaminant, beneficiós per a la salut i, a més, fàcil d’aparcar. Tot i això, els cotxes segueixen sent majoria. Però, com la resta dels conductors, hem de conèixer la normativa legal que, a Espanya, es recull a […]

Activitat Física

Consells per millorar la seguretat vial del corredor

18/04/2023

La convivència a la via entre els diferents tipus d’usuaris (conductors, motoristes, ciclistes, vianants) és fonamental per evitar accidents de trànsit. En aquesta ocasió, ens centrarem en els corredors o runners, ja que amb el bon temps, la pràctica de l’esport a l’aire lliure fa que, moltes vegades, oblidem que quan som vianants també tenim […]

Salut

Com combatre l’astènia primaveral

12/04/2023

L’astènia primaveral és el fenomen que es produeix amb l’arribada de la primavera i que s’intensifica encara més amb el canvi d’hora. Els dies més llargs, l’increment de les hores de llum i les noves rutines fan que ens costi habituar-nos més del compte al nou ritme. A més de les raons anteriors, aquest 2023 […]

Nutrició / Salut

10 aliments que ens ajudaran a dormir millor

04/04/2023

La setmana passada parlàvem de com conciliar la son. Avui ens centrem en l’alimentació, ja que pot ser una gran aliada per millorar el nostre descans. Us presentem 10 aliments que, entre altres ingredients, tenen un gran efecte positiu en la millora de la son. En la darrera edició, la revista de salut i benestar […]

Salut

Consells per ajudar a conciliar la son

28/03/2023

La manca de son causa multitud d’accidents i lesions, a més eleva el risc de gairebé totes les malalties cròniques conegudes i dificulta el progrés tant del guany muscular com de la pèrdua de pes. La importància dels ritmes circadians Molts dels problemes de son estan causats per la desregulació dels nostres ritmes circadians. El […]

Receptes

Receptes altes en proteïna

21/03/2023

Després dels dos últims posts parlant de les proteïnes, sou moltes les que m’heu demanat receptes on la hi hagi un alt percentatge de proteïnes, doncs aquí les teniu, preneu nota! Cigrons torrats al pebre vermell amb gambes i espinacs Amb prop de 35 grams de proteïnes per cada porció, aquesta recepta és ideal per […]

Nutrició

Tipus de proteïnes: què és millor consumir?

14/03/2023

La setmana passada parlàvem de que són les proteïnes, avui parlarem de quin tipus de proteïnes és millor menjar. Les proteïnes estan compostes per aminoàcids, que són els que juguen un paper clau en el desenvolupament i el funcionament de l’organisme. Hi ha 21 aminoàcids agrupats en dos tipus: No essencials: els fabrica el nostre […]