Blog
Últimes notícies i actualitatFiltre
Iniciar-se a córrer
14/02/2023Estàs pensant en iniciar-te al running? Has pres la decisió de provar l’experiència i comprovar si t’agrada o estàs pensant a córrer com a estil de vida? Perquè, compte, abans de començar (encara que ja t’ho hauran explicat), t’hi pots enganxar per sempre!No és que sigui dolent, només t’ho advertim perquè vagis avisant els teus […]
Receptes pel fred, saludables i nutritives
07/02/2023Arriben els dies més freds de l’any i res millor per encarar les baixes temperatures que plats que siguin alhora reconfortants i nutritius. Per aconseguir-ho cal acudir a preparacions riques en fibra, amb ingredients frescos i de temporada, proteïnes magres i varietat de vitamines i minerals. Si voleu posar-ho en pràctica, aquí teniu plats de […]
La importància d’un bon treball de glutis
31/01/2023Els glutis són una de les parts del cos més desitjades a nivell estètic i són moltes les que fan entrenaments exclusius només per treballar-los. Però tenir uns glutis forts no és només qüestió d’estètica. Aquests músculs tenen funcions importants al cos ja que ajuden a mantenir la columna de peu, treballen com a extensors […]
Exercicis de mobilitat per començar bé el dia!
24/01/2023Amb el pas dels anys anem perdent massa muscular i ens tornem més rígids, cosa que disminueix la nostra capacitat per activar-nos i moure’ns. Aquesta rigidesa és especialment perceptible al matí, només despertar-nos. Encara que el millor despertar és el que es produeix de forma natural, a la societat actual de les presses és habitual […]
6 hàbits saludables per començar bé l’any
17/01/2023Tots els anys quan arriben aquestes dates solem pensar el mateix: “He de començar amb hàbits saludables i d’aquest any no passa!”. En aquest post t’animem a aconseguir-ne 6, que val la pena complir per començar bé l’any i anar-los fent durant el mateix. 1. Fer una dieta equilibrada Avui en dia portem un ritme […]
Els beneficis de practicar la comunicació assertiva
10/01/2023Per parlar d’assertivitat he convidat a escriure a la Laura Martin Almeida, formadora, coach, entrenadora emocional i experta en PNL, col·laboradora habitual d’aquest apartat del web. Se’n parla molt de la comunicació assertiva, però sabeu en què consisteix, com la podeu posar en pràctica i quins són els beneficis de practicar-la? Us en faré cinc cèntims: L’assertivitat és una […]
Receptes depuratives per després de festes
03/01/2023Ja només queda el dia de Reis per acabar amb els excessos de menjar i beure d’aquestes festes. Si et sents pesada, inflada o tens sensació de “panxa bruta”, pots ajudar al teu cos a tornar a la normalitat. Beure líquids, tornar a la rutina de l’exercici i al menjar saludable pot ser difícil desprès […]
Ringana i les festes de Nadal
27/12/2022Com ja sabeu m’agrada cuidar-vos per fora i per dins i abans que acabi l’any no podien faltar les idees de regal de la meva estimada Marta Bassols. Un any més, HO-HO-HO!!!!Sóc la Marta Bassols i el primer que vull fer és agrair que em llegeixis; aquest petit gest per part teva em fa molt feliç. […]
3r menú d’advent
20/12/2022S’acosta el Nadal, i les festes familiars, dinars, sopars i reunions per als quals cal començar a buscar idees. Per això, aquest dies us he creat aquest particular Calendari d’Advent de receptes: 24 receptes saludables amb un toc especial. A més, entre les receptes proposades trobareu idees de receptes per al sopar de Cap d’Any […]
2n menú d’advent
13/12/2022Sembla que no perè falta menys de dues setmanes per Nadal! Hi toca la segona alternativa de menú, de les receptes que podeu trobar a l’Instagram. Crema de tomàquets i pastanaga Ingredients per a 4 persones 1kg de la tomàquets 1 6 pastanagues Sal Pebre negre mòlt Gingebre mòlt Rentem els tomàquets i els piquem […]
1r menú d’advent
06/12/2022Ja estem a desembre i si seguiu el meu instagram ja heu començat a gaudir del calendari d’advent d’aquest any que dedico a la cuina saludable. Durant aquestes quatre setmanes de desembre al blog, trobareu un menú sencer pels vostres dinars i sopars amb amics i familia. Crema de carbassa amb espàrrecs Ingredients per a […]
Com podem millorar els símptomes del climateri/menopausa
29/11/2022L’activitat física i una nutrició saludable es presenten com les millors eines per entrar en el climateri i la menopausa amb qualitat i benestar. En aquest article, ens centrarem en la part física. A nivell hormonal, el cos deixa de secretar estrògens, una de les principals hormones del cicle menstrual, i així totes les seves […]