Blog

La setmana passada parlàvem de que són les proteïnes, avui parlarem de quin tipus de proteïnes és millor menjar. Les proteïnes estan compostes per aminoàcids, que són els que juguen un paper clau en el desenvolupament i el funcionament de l’organisme. Hi ha 21 aminoàcids agrupats en dos tipus: No essencials: els fabrica el nostre […]

Després de l’aigua, la proteïna és el principal component del nostre cos per volum, i participa a gairebé tots els processos cel·lulars. No en va el seu nom prové del grec proteios, que podríem traduir com “d’importància primordial”. La proteïna es compon d’aminoàcids, sent necessaris vint aminoàcids diferents per mantenir totes les nostres estructures: músculs, […]

En general, no es dóna gaire importància a la cura ni a la promoció de la mobilitat articular. Es general es pensa que els exercicis musculars són més importants, però s’oblida el fet que articulacions i músculs són interdependents. La mobilitat articular és un tema del qual no se’n parla tant, però que resulta fonamental […]

Ja sabem que els dolços ultra processats, és a dir, brioxeria dels supermercats, dònuts, donettes, cremes de xocolata i un llarg etc. no són bons per a la nostre salut. Aquí us expliquem el perquè: Presència de greixos de baixa qualitat: olis refinats, greix de palma… Absència de fibra. És cert que molts d’aquests productes […]

Estàs pensant en iniciar-te al running? Has pres la decisió de provar l’experiència i comprovar si t’agrada o estàs pensant a córrer com a estil de vida? Perquè, compte, abans de començar (encara que ja t’ho hauran explicat), t’hi pots enganxar per sempre!No és que sigui dolent, només t’ho advertim perquè vagis avisant els teus […]

Arriben els dies més freds de l’any i res millor per encarar les baixes temperatures que plats que siguin alhora reconfortants i nutritius. Per aconseguir-ho cal acudir a preparacions riques en fibra, amb ingredients frescos i de temporada, proteïnes magres i varietat de vitamines i minerals. Si voleu posar-ho en pràctica, aquí teniu plats de […]

Els glutis són una de les parts del cos més desitjades a nivell estètic i són moltes les que fan entrenaments exclusius només per treballar-los. Però tenir uns glutis forts no és només qüestió d’estètica. Aquests músculs tenen funcions importants al cos ja que ajuden a mantenir la columna de peu, treballen com a extensors […]

Amb el pas dels anys anem perdent massa muscular i ens tornem més rígids, cosa que disminueix la nostra capacitat per activar-nos i moure’ns. Aquesta rigidesa és especialment perceptible al matí, només despertar-nos. Encara que el millor despertar és el que es produeix de forma natural, a la societat actual de les presses és habitual […]

Tots els anys quan arriben aquestes dates solem pensar el mateix: “He de començar amb hàbits saludables i d’aquest any no passa!”. En aquest post t’animem a aconseguir-ne 6, que val la pena complir per començar bé l’any i anar-los fent durant el mateix. 1. Fer una dieta equilibrada Avui en dia portem un ritme […]

Per parlar d’assertivitat he convidat a escriure a la Laura Martin Almeida, formadora, coach, entrenadora emocional i experta en PNL, col·laboradora habitual d’aquest apartat del web. Se’n parla molt de la comunicació assertiva, però sabeu en què consisteix, com la podeu posar en pràctica i quins són els beneficis de practicar-la? Us en faré cinc cèntims: L’assertivitat és una […]

Ja només queda el dia de Reis per acabar amb els excessos de menjar i beure d’aquestes festes. Si et sents pesada, inflada o tens sensació de “panxa bruta”, pots ajudar al teu cos a tornar a la normalitat. Beure líquids, tornar a la rutina de l’exercici i al menjar saludable pot ser difícil desprès […]

Com ja sabeu m’agrada cuidar-vos per fora i per dins i abans que acabi l’any no podien faltar les idees de regal de la meva estimada Marta Bassols. Un any més, HO-HO-HO!!!!Sóc la Marta Bassols i el primer que vull fer és agrair que em llegeixis; aquest petit gest per part teva em fa molt feliç. […]