Blog

Les dietes són com les modes, vam tenir l’època de les dietes de proteïnes, la keto, la mediterrània… Fer una dieta per aprimar-se, guanyar múscul o qualsevol altre objectiu és perillós si no es fa sota prescripció mèdica. Cada cos és un món i el que beneficia a una persona pot ser molt perjudicial per […]

Un dels dolors més comuns i que suposa un gruix dins de les baixes laborals és el mal d’esquena. Asseure en mala posició molta estona, tenir una cadira de mala qualitat o fer moviments poc adequats aixecant o movent objectes a la feina, solen ser els motius principals. El moviment pot ser la millor manera […]

Primer pas,  la secció “d’esmorzar i berenar” del supermercat, com més lluny, millor! Només cal fer una passejada pel passadís de qualsevol supermercat dedicat als esmorzars per posar-se les mans al cap. Trobem també les suposades alternatives “light” que ens ofereix la indústria tampoc són, ni de bon tros, la panacea. La manca de greix […]

Respirar és una d’aquelles moltes coses que fem sense pensar. Però ho fem correctament? La respiració oxigena el nostre cos, el neteja i el desintoxica. Una bona respiració dona vitalitat física i psicològica a més ens ajuda a gestionar bé les emocions. Controla l’estrès amb la respiració Les tècniques de relaxació són una gran manera […]

Si ets de les valentes que ahir va començar el repte dels 10.000 passos x 21 dies necessitaràs alguna cosa per medir-los de manera pràctica. Hi ha mils d’aplicacions de recompte de passos per descarregar tan d’Iphone com d’Android, tot i que és possible que ja en tinguis una instal·lada al mòbil per defecte. Apps […]

Sempre intento recordar-te que fer vida sana no és només menjar bé i fer exercici, també hem de cuidar la nostra ment i el nostre cos. Tot i que aquest estiu ha sigut una mica diferent, segur que has gaudit del sol i de la platja en algun moment. Aquest cop tornem a comptar amb […]

Encara que ara sembli mentida el dejuni, intermitent o no, ha estat el nostre estat natural durant milers d’anys d’evolució humana. Abans de la nevera, les màquines de venda automàtica, les pizzes a domicili … només menjàvem quan hi havia menjar, i això no solia ser freqüent. Els períodes de dejuni forçós durant les èpoques […]

No sempre és necessari muntar un gimnàs a casa per mantenir-te en forma i fer una mica d’exercici en qualsevol moment. Potser no te n’has adonat, però si et fixes, tens a casa moltes coses que serveixen per entrenar. Si tries l’entrenament sense passar pel gym, la teva sessió d’entrenament, pot ser tan completa com […]

Un dels desafiaments físics més populars i estesos dels últims temps es tracta del repte de caminar 10.000 passos al dia. Quins beneficis comporta aquesta pràctica per a la teva salut tant física com mental? La vida sedentària no et donarà cap alegria, mentre que per contra teu organisme agrairà de seguida que optis per […]

El mes passat ja en vam parlar i donat a les vostres peticions fem una segona part de sopes i cremes clàssiques d’estiu. Amb la calor moltes vegades ens descuidem de menjar verdures perquè les relacionem amb la tardor, l’hivern i el fred. Una bona manera de menjar-ne són  les cremes fredes, que són l’entrant […]

El gingebre és una arrel de planta que durant segles es va usar en la dieta típica de diferents cultures gràcies les seves propietats naturals i de caràcter nutritiu. Augmentar  la temperatura del cos a la gent, accelerar el metabolisme, augmentar la libido o contribuir  a evitar nàusees i marejos durant l’embaràs són alguns dels […]

Fer exercici físic és essencial per mantenir una vida saludable. Però, fer-ho quan ens amenacen temperatures de més de 30 graus, pot ser fins i tot un risc? T’expliquem  com practicar esport amb seguretat en aquests dies tan calorosos. Ja estem en mesos de temperatures molt altes. Per a tots es complica anar pel carrer […]