Entrades

Durant milions d’anys vam caminar descalços, i el nostre cos sempre estava en contacte amb la terra.Avui, però, portem sabates, caminem sobre asfalt i vivim en edificis alts. Literalment, ens hem desconnectat de la terra. En el blog d’aquesta setmana expliquem els beneficis de reconnectar amb la natura i com aprofitar-los. La superfície de la […]

L’astènia primaveral és el fenomen que es produeix amb l’arribada de la primavera i que s’intensifica encara més amb el canvi d’hora. Els dies més llargs, l’increment de les hores de llum i les noves rutines fan que ens costi habituar-nos més del compte al nou ritme. A més de les raons anteriors, aquest 2023 […]

La setmana passada parlàvem de com conciliar la son. Avui ens centrem en l’alimentació, ja que pot ser una gran aliada per millorar el nostre descans. Us presentem 10 aliments que, entre altres ingredients, tenen un gran efecte positiu en la millora de la son. En la darrera edició, la revista de salut i benestar […]

La manca de son causa multitud d’accidents i lesions, a més eleva el risc de gairebé totes les malalties cròniques conegudes i dificulta el progrés tant del guany muscular com de la pèrdua de pes. La importància dels ritmes circadians Molts dels problemes de son estan causats per la desregulació dels nostres ritmes circadians. El […]

Després de l’aigua, la proteïna és el principal component del nostre cos per volum, i participa a gairebé tots els processos cel·lulars. No en va el seu nom prové del grec proteios, que podríem traduir com “d’importància primordial”. La proteïna es compon d’aminoàcids, sent necessaris vint aminoàcids diferents per mantenir totes les nostres estructures: músculs, […]

En general, no es dóna gaire importància a la cura ni a la promoció de la mobilitat articular. Es general es pensa que els exercicis musculars són més importants, però s’oblida el fet que articulacions i músculs són interdependents. La mobilitat articular és un tema del qual no se’n parla tant, però que resulta fonamental […]

Amb el pas dels anys anem perdent massa muscular i ens tornem més rígids, cosa que disminueix la nostra capacitat per activar-nos i moure’ns. Aquesta rigidesa és especialment perceptible al matí, només despertar-nos. Encara que el millor despertar és el que es produeix de forma natural, a la societat actual de les presses és habitual […]

Avui, l’Elisenda Alamany,  Filòloga catalana, professora i política catalana, actualment regidora a l’Ajuntament de Barcelona, ens explica la seva relació amb l’esport i la maternitat. Quan vaig quedar-me embarassada tenia clar que no volia deixar de fer esport. Em volia mantenir tan activa com fos possible. No només per estar millor preparada de cara al […]

Tornem a comptar amb la Marta Bassols (www.martabassols.com)  perquè ens parli d’un fenomen típic de la tardor que ens pot arribar a preocupar: la caiguda del cabell. Com ja sabeu soc la Marta Bassols i estic in love d’estar de nou aquí amb vosaltres.Què, com portem el tema tardor? Sou de les que esteu en […]

Actualment, els éssers humans tendim a portar una vida sedentària, passem llargues hores a la feina, asseguts i fins i tot amb una mala postura corporal. Segons l’Organització Mundial de la Salut (OMS), “el sedentarisme és una de les principals causes de les malalties cròniques com la hipertensió, la diabetis o l’obesitat” i per aquest […]

Dormir bé és sinònim de vida. La qualitat i la quantitat d’hores de son que dormim a les nits resulta la base d’una bona salut física i mental en general, però tot això no és nou ni  és cap secret. Se sap que l’edat o l’estil de vida de les persones són alguns dels factors […]

És cert que durant les vacances baixem la guàrdia i ens permetem moltes més llicències que la resta de l’any. Tornem amb algun quilet de més i amb sensació d’estar inflats com a globus. A més, a l’estiu, és més freqüent menjar a deshora i passar-nos una mica amb l’alcohol (les anomenades calories líquides). És […]