Entrades

Arriben les festes de Nadal i, amb elles, els àpats familiars, les trobades amb amics i, sovint, un munt de menjar que sembla no acabar-se mai. Per a moltes dones en perimenopausa o menopausa, aquestes setmanes poden ser una font de malestar i estrès: por a engreixar-se, desajustaments digestius, més cansament o fins i tot […]

Dormir bé és un dels pilars més importants per a la salut física i emocional. Però la perimenopausa i la menopausa poden convertir el descans nocturn en un repte diari. Insomni, despertars freqüents o la sensació de no haver descansat prou són símptomes comuns en aquesta etapa. La bona notícia és que hi ha estratègies més enllà […]

La menopausa és una etapa natural de la vida de totes les dones, però continua envoltada de mites i creences errònies que sovint generen por, vergonya o desinformació. Des de “és el final de la vida sexual” fins a “totes les dones engreixen”, aquests missatges poden condicionar la manera com vivim aquesta transició. La realitat és molt […]

Moltes dones viuen la menopausa com una muntanya russa emocional. Dies de calma i energia poden alternar-se amb dies de nervis, irritabilitat o una sensació d’angoixa difusa. Si t’hi sents identificada, no estàs sola: és un símptoma molt freqüent i té una explicació clara. Hormones i emocions: un vincle intens Els estrògens i la progesterona no només regulen […]

L’alimentació és molt més que energia: és un regulador directe del nostre equilibri hormonal. Durant la perimenopausa i la menopausa, el cos pateix canvis que poden afectar ossos, cor, metabolisme i estat d’ànim. Per això, els nutrients que triem cada dia poden marcar una diferència real en com ens sentim. Per què els nutrients són tan […]

Quan arriba el setembre, totes sentim que comença un “nou curs”: tornem a la feina, reprenem horaris, ens organitzem amb la família i, de vegades, intentem tornar a hàbits que a l’estiu havíem deixat de banda. Però si et trobes en perimenopausa o menopausa, és possible que aquesta tornada et resulti més dura del que recordaves. […]

La menopausa és una etapa important a la vida de qualsevol dona. Tot i que és un procés natural, sovint ve acompanyat de canvis físics i emocionals que poden afectar el benestar diari. Els fogots, la pèrdua de densitat òssia, la fatiga i els canvis d’humor són alguns dels símptomes que moltes dones experimenten. Però, […]

La disminució de la progesterona i els estrògens en el moment de la menopausa accentua el fenomen d’inflor abdominal i la sensació incòmode de flatulència i gasos.  A partir de la menopausa el metabolisme basal s’alenteix i les secrecions gàstriques disminueixen, la distribució del greix corporal canvia. Això pot produir un augment de greix a nivell […]

Gaudeix de l’Estiu Mantenint un Estil de Vida Saludable  L’estiu és una època esperada per moltes persones: dies llargs i assolellats, temps lliure per relaxar-se i viatges emocionants. Però si estàs passant per la menopausa, potser t’estàs preguntant com gaudir d’aquestes vacances d’estiu sense desviar-te d’un estil de vida saludable. Aquí trobaràs consells pràctics per […]

L’aigua de mar és una dissolució formada per aigua i sals, en una proporció d’un 96,5% d’aigua i un 3,5% de sals.   Composició de l’aigua de mar  Les sals que composen l’aigua de mar estan constituïdes per:  Presenta al voltant de 83 elements biodisponibles dels 118 elements de la taula periòdica. La presència d’aquests elements […]

Un dels desafiaments que moltes dones enfronten durant la menopausa és la pèrdua de massa muscular, un fenomen conegut com a sarcopènia. Què és la sarcopènia o pèrdua de massa muscular? La sarcopènia fa referència a la pèrdua gradual de massa muscular i força que passa amb l’envelliment. Durant la menopausa, els canvis hormonals, especialment […]

Sufocacions a la menopausa, una etapa natural de la vida de les dones, però no per això fàcil de portar. Un dels símptomes més freqüents de la menopausa són les sufocacions. Però sabem per què es produeixen? Quant solen durar? Podem fer alguna cosa per portar-los millor? Hi ha tractaments eficaços? Què són les sufocacions? […]