Blog

Entre els múltiples beneficis que proporciona l’exercici, alguns també ens poden ajudar a millorar a les aules. L’esport és molt important en totes les edats i afecta de manera positiva i no només a l’estat físic. Moltes vegades abandonem les rutines per manca de temps i ens aboquem a l’estudi o a la feina. Tot […]

Actualment, els éssers humans tendim a portar una vida sedentària, passem llargues hores a la feina, asseguts i fins i tot amb una mala postura corporal. Segons l’Organització Mundial de la Salut (OMS), “el sedentarisme és una de les principals causes de les malalties cròniques com la hipertensió, la diabetis o l’obesitat” i per aquest […]

Dormir bé és sinònim de vida. La qualitat i la quantitat d’hores de son que dormim a les nits resulta la base d’una bona salut física i mental en general, però tot això no és nou ni  és cap secret. Se sap que l’edat o l’estil de vida de les persones són alguns dels factors […]

És cert que durant les vacances baixem la guàrdia i ens permetem moltes més llicències que la resta de l’any. Tornem amb algun quilet de més i amb sensació d’estar inflats com a globus. A més, a l’estiu, és més freqüent menjar a deshora i passar-nos una mica amb l’alcohol (les anomenades calories líquides). És […]

Sembla que va ser ahir quan tornàvem de les vacances d’estiu carregats de mandra, cap gana de tornar a la feina i a la rutina, però tot i així, plens de bons propòsits per al nou curs: deixar de fumar, menjar millor, fer exercici, perdre pes, llegir més, dedicar més atenció a la nostra parella […]

Ja feia molts articles que no publicava receptes i a petició popular, aquí teniu quatre exemples de cremes fredes que podeu anar combinant i modificant amb altres ingredients. A l’estiu més que mai hem de tenir cura de la hidratació, perquè en depèn en gran mesura l’eficàcia de l’organisme per regular la temperatura corporal. Encara […]

Arriben les vacances i a tots se’ns fa complicat continuar practicant esport. A continuació et presento alguns consells eficaços per seguir practicant el teu esport preferit fins i tot quan estiguis de vacances o de viatge per aconseguir mantenir-te en forma durant tot l’any. Estableix uns horaris En vacances és molt complicat seguir una rutina […]

L’exercici físic és essencial per mantenir una vida saludable. Però fer-ho quan tenim temperatures de més de 30 graus, pot ser fins i tot un risc. Aquí t’explico com practicar esport amb seguretat aquests dies tan calorosos. Els 30ºC o fins i tot 40ºC al termòmetre són pràcticament generals aquests dies d’onada de calor. Per […]

No hi ha res com una beguda refrescant per calmar la set en un calorós dia d’estiu, però no totes les begudes són saludables. Moltes de les begudes populars de l’estiu tenen un alt contingut de sucre i poc o cap valor nutricional. Llavors, quines begudes hauries d’evitar i quines són bones per a tu? […]

En plena època viatgera segur que moltes persones han decidit emprendre el vol a distàncies on la diferència horària és important. Potser durant l’anada, l’entusiasme inicial gairebé no permet acusar el desfasament horari. Tot i això, a la tornada, amb el cansament acumulat pel tràfec propi dels turistes, és possible ensorrar-se i costa tornar a […]

Si ets una adicta als viatges, saps el difícil que pot ser mantenir la teva rutina d’exercicis quan viatges amb freqüència. Entre els vols, les noves zones horàries i l’esgotament general, mantenir-se en forma mentre es viatja pot ser un repte. Tanmateix, amb la planificació i preparació adequades, no té per què ser tan difícil. […]

La calor i el sol són els tòpics de l’estiu, però també són importants factors de risc per a la salut. Davant les altes temperatures l’organisme reacciona produint suor, fet que suposa una pèrdua d’aigua, vitamines i minerals, que cal recuperar per evitar la deshidratació. També el sol activa la producció de radicals lliures induint […]