Entrades
Enganxa’t a la boxa!
12/10/2021Si estàs llegint aquest post, probablement estàs interessada en la pràctica de laboxa i no importa si desitges perdre pes, posar-te en forma o simplement divertir-te. Els beneficis que aporta la boxa són molts i molt variats, de manera que començar a entrenar boxa pot ser una de les millors decisions que pots prendre. El […]
Els beneficis de l’exercici físic per reduir l’estrès
03/08/2021Tothom parla de l’estrès com si fos una cosa normal i no hauria de ser així. Primer perquè estar constantment “dels nervis” pot portar a efectes secundaris i malalties no desitjades i desprès perquè moltes vegades confonem l’estrès amb altres malalties. Què és l’estrès? L’estrès es pot definir com un conjunt de reaccions fisiològiques que […]
Entrenar a l’hivern
19/01/2021El fred ja és aquí i ve per quedar-se, d’això ja no en queden dubtes. El que sembla haver-se anat juntament amb la calor, són les ganes de treure’ns la manteta, aixecar-nos de sofà i sortir al carrer. Ja no parlem, és clar, d’entrenar a l’aire lliure o sortir a córrer. No obstant això, podríem […]
Susto o rampa!
03/11/2020Encara que en la majoria de casos les rampes no suposen un trastorn greu, la veritat és que provoquen un dolor intens i molt desagradable durant uns segons. Si els pateixes amb freqüència has de saber que modificant certs hàbits pots ajudar a evitar-los. És habitual que les popularment anomenades “rampes” tinguin lloc durant o […]
Munta’t el gimnàs a casa!
25/08/2020No sempre és necessari muntar un gimnàs a casa per mantenir-te en forma i fer una mica d’exercici en qualsevol moment. Potser no te n’has adonat, però si et fixes, tens a casa moltes coses que serveixen per entrenar. Si tries l’entrenament sense passar pel gym, la teva sessió d’entrenament, pot ser tan completa com […]
10.000 passos: Una llegenda urbana o un motiu per començar a moure’s
18/08/2020Un dels desafiaments físics més populars i estesos dels últims temps es tracta del repte de caminar 10.000 passos al dia. Quins beneficis comporta aquesta pràctica per a la teva salut tant física com mental? La vida sedentària no et donarà cap alegria, mentre que per contra teu organisme agrairà de seguida que optis per […]
Treballes el centre del teu cos, també anomenat “core”?
14/01/2020Què és el Core? Quan parlem de Core ens referim al centre o nucli del cos humà, el qual es troba conformat per una sèrie de músculs, que compleixen amb la finalitat de donar estabilitat al cos, dirigir o transferir les forces i iniciar els moviments. El core es compon de 3 subsistemes, que han […]
Per què cal treballar la força?
09/12/2019Quan es parla d’entrenament de força segurament et vingui al cap la típica imatge d’una persona musculada en un gimnàs aixecant peses, oi? Avui explicarem algunes de les raons per les quals hauríem d’incorporar exercicis de força als nostres entrenaments. I de quines formes la podem treballar. Pensar que l’entrenament de la força només pot […]
Coneixes la importància dels estiraments?
12/11/2019Què és un estirament? Anomenem estirament a la posada en tensió, allargament o elongació d’estructures òssies, músculs, tendons, càpsules articulars, lligaments, pell, etc. Avui ens centrarem en els estiraments musculars i d’unitats miotendinoses (unió tendó-múscul). L’objectiu dels estiraments és produir de forma més o menys important una elongació i una tensió interna del múscul i […]
Com fer més fàcil la tornada de les vacances
03/09/2019Arriba el setembre i per la majoria, la fi de les vacances i la tornada a la rutina. Tot i que l’ideal es no haver deixat de banda l’exercici, en general el ritme de les vacances no és el mateix que el de la nostra rutina diària i per això se’ns fa molt dur. Però […]