Entrades
Menopausa i activitat física
28/01/2020La menopausa és una etapa en la vida de la dona que implica molts canvis físics i emocionals. Un estil de vida que inclogui la pràctica regular d’exercici i una dieta equilibrada, evitant el consum de tabac i alcohol, i descansant prou, ajuda a controlar el pes, a reduir la pèrdua de massa òssia, hi […]
TERCERA EDAT I EXERCICI
21/01/2020L’activitat física té enormes beneficis per a la salut de les persones de qualsevol edat, però, quan parlem d’exercici per a gent gran, hem de tenir en compte quines activitats són convenients i quines s’adapten a les seves necessitats i objectius. L’edat, no ha de ser un obstacle per practicar esport. Com més temps i […]
Treballes el centre del teu cos, també anomenat “core”?
14/01/2020Què és el Core? Quan parlem de Core ens referim al centre o nucli del cos humà, el qual es troba conformat per una sèrie de músculs, que compleixen amb la finalitat de donar estabilitat al cos, dirigir o transferir les forces i iniciar els moviments. El core es compon de 3 subsistemes, que han […]
Per què cal treballar la força?
09/12/2019Quan es parla d’entrenament de força segurament et vingui al cap la típica imatge d’una persona musculada en un gimnàs aixecant peses, oi? Avui explicarem algunes de les raons per les quals hauríem d’incorporar exercicis de força als nostres entrenaments. I de quines formes la podem treballar. Pensar que l’entrenament de la força només pot […]
Perquè entrenar quan practiques ioga? El practicant de ioga ha d’entrenar?
26/11/2019Aquesta setmana col·labora al nostre blog, l’Anna De Toni, Directora de YogapremSchool. Parlant amb els meus alumnes un dia, vaig haver de explicar-los el perquè confio en un entrenador personal perquè m’ajudi a millorar la meva pràctica personal de ioga. Efectivament el ioga és una antiga disciplina espiritual i no física que s’ha anat transformant […]
T’AGRADA CÓRRER? VOLS ENTRENAR-TE PER UNA CURSA DE 10Km?
19/11/2019Poden sorgir molts dubtes a l’hora de preparar una cursa de 10Km, sobretot si és la nostra primera cursa. Valora el teu nivell de forma. És recomanable que tinguis feta una prova d’esforç per determinar que estàs en condicions de preparar un 10K sense contratemps. Serveix tant per a algú que s’inicia com si ja […]
Coneixes la importància dels estiraments?
12/11/2019Què és un estirament? Anomenem estirament a la posada en tensió, allargament o elongació d’estructures òssies, músculs, tendons, càpsules articulars, lligaments, pell, etc. Avui ens centrarem en els estiraments musculars i d’unitats miotendinoses (unió tendó-múscul). L’objectiu dels estiraments és produir de forma més o menys important una elongació i una tensió interna del múscul i […]
L’obesitat és una malaltia
15/10/2019El passat 11 d’octubre va ser el dia mundial de l’obesitat avui parlarem d’ella. L’obesitat no és només qüestió d’estètica, ja que és un trastorn que té força complicacions associades com hipertensió, diabetis, malalties coronàries, insuficiència cardíaca, artrosis, etc. Què és realment l’obesitat? L’obesistat és una malaltia que consisteix en un excés de greix corporal i […]
Com fer més fàcil la tornada de les vacances
03/09/2019Arriba el setembre i per la majoria, la fi de les vacances i la tornada a la rutina. Tot i que l’ideal es no haver deixat de banda l’exercici, en general el ritme de les vacances no és el mateix que el de la nostra rutina diària i per això se’ns fa molt dur. Però […]
13 beneficis que aconseguiràs amb l’activitat física
24/09/2017Entrem en el mes de setembre, un dels mesos clau de l’any, on la majoria, després de les vacances d’estiu, ens plantegem els nous objectius, reptes o activitats que voldrem encarar per aquest “nou curs”. Dins d’aquests propòsits, un alt percentatge es proposa fer alguna mena d’activitat física (gimnàs, esport, caminar, etc…) i com la […]