Entrades
Digue’m com teletreballes i et diré quins exercicis necessites
17/11/2020Abans del primer confinament, la major part de la gent es passava el dia treballant en oficines, de manera que ja sabies les dificultats que implicava tenir una vida activa amb aquest tipus de treball. No obstant això, en aquests casos encara s’havia de sortir de casa, es podia anar caminant fins a la feina […]
Talons… llunyans
10/11/2020Avui torna a col·laborar amb nosaltres en Dani Gonfaus que va escriure un article sobre els fonaments de la fisioteràpia l’any passat. Té més de 15 anys d’experiència com a fisioterapeuta i la seva especialitat és la mobilitat funcional i postural. És molt habitual trobar a la consulta d’un fisioterapeuta pacients amb problemes d’esquena. Molts […]
Susto o rampa!
03/11/2020Encara que en la majoria de casos les rampes no suposen un trastorn greu, la veritat és que provoquen un dolor intens i molt desagradable durant uns segons. Si els pateixes amb freqüència has de saber que modificant certs hàbits pots ajudar a evitar-los. És habitual que les popularment anomenades “rampes” tinguin lloc durant o […]
Apps per comptar els teus passos i assolir el repte
15/09/2020Si ets de les valentes que ahir va començar el repte dels 10.000 passos x 21 dies necessitaràs alguna cosa per medir-los de manera pràctica. Hi ha mils d’aplicacions de recompte de passos per descarregar tan d’Iphone com d’Android, tot i que és possible que ja en tinguis una instal·lada al mòbil per defecte. Apps […]
Munta’t el gimnàs a casa!
25/08/2020No sempre és necessari muntar un gimnàs a casa per mantenir-te en forma i fer una mica d’exercici en qualsevol moment. Potser no te n’has adonat, però si et fixes, tens a casa moltes coses que serveixen per entrenar. Si tries l’entrenament sense passar pel gym, la teva sessió d’entrenament, pot ser tan completa com […]
10.000 passos: Una llegenda urbana o un motiu per començar a moure’s
18/08/2020Un dels desafiaments físics més populars i estesos dels últims temps es tracta del repte de caminar 10.000 passos al dia. Quins beneficis comporta aquesta pràctica per a la teva salut tant física com mental? La vida sedentària no et donarà cap alegria, mentre que per contra teu organisme agrairà de seguida que optis per […]
Entrenar a l’estiu: Tips per fer-ho sense risc
28/07/2020Fer exercici físic és essencial per mantenir una vida saludable. Però, fer-ho quan ens amenacen temperatures de més de 30 graus, pot ser fins i tot un risc? T’expliquem com practicar esport amb seguretat en aquests dies tan calorosos. Ja estem en mesos de temperatures molt altes. Per a tots es complica anar pel carrer […]
L’exercici durant l’embaràs
14/07/2020Quan esperem un fill sembla que el món s’aturi durant nou mesos i tot giri al voltant del nouvingut/da. Les converses, el regals, els plans de futur… Però no em de perdre de vista que tot i preparar el nostre espai i sobre tot la nostra vida per quan arribi el nostre petit/a, ens hem […]
Activitat física i salut emocional
02/06/2020En aquesta ocasió he convidat a escriure a la Laura Martín Almeida que és llicenciada en Ciències de l’Activitat Física i l’Esport i té un màster en Intel·ligència Emocional i Coaching a les Organitzacions per la UB. La laura ens parla de la salut emocional i l’activitat física. Tots coneixem el benefici extraordinari que te […]
12 beneficis que aconseguiràs amb l’activitat física
07/04/2020Són temps complicats i estar confinats a casa és una bona oportunitat perquè ens plantegem nous objectius, reptes o activitats que voldrem encarar quan puguem sortir a l’exterior, o per adaptar-nos i fer aquest dies més lleugers i profitosos. Dins d’aquests propòsits, un alt percentatge, es planteja fer alguna mena d’activitat física (gimnàs, ioga, esport, […]
Exercici i menstruació
25/02/2020Tot i que els efectes de la menstruació varien molt d’una dona a una altra, i per més que les limitacions durant aquest període puguin semblar en certs casos escasses, el rendiment físic de la dona es pot veure condicionat de forma molt important. És rellevant conèixer la relació entre menstruació i exercici. El cicle […]
Menopausa i activitat física
28/01/2020La menopausa és una etapa en la vida de la dona que implica molts canvis físics i emocionals. Un estil de vida que inclogui la pràctica regular d’exercici i una dieta equilibrada, evitant el consum de tabac i alcohol, i descansant prou, ajuda a controlar el pes, a reduir la pèrdua de massa òssia, hi […]