Entrades

El final d’any sempre ens porta a fer balanç: què ha anat bé, què ha estat més difícil, quins moments volem recordar i quins voldríem deixar enrere. Quan vivim la perimenopausa o la menopausa, aquest exercici pren encara més sentit: el cos canvia, les prioritats es reordenen i és el moment perfecte per posar el […]

Arriben les festes de Nadal i, amb elles, els àpats familiars, les trobades amb amics i, sovint, un munt de menjar que sembla no acabar-se mai. Per a moltes dones en perimenopausa o menopausa, aquestes setmanes poden ser una font de malestar i estrès: por a engreixar-se, desajustaments digestius, més cansament o fins i tot […]

La menopausa és una etapa natural de la vida de totes les dones, però continua envoltada de mites i creences errònies que sovint generen por, vergonya o desinformació. Des de “és el final de la vida sexual” fins a “totes les dones engreixen”, aquests missatges poden condicionar la manera com vivim aquesta transició. La realitat és molt […]

Moltes dones viuen la menopausa com una muntanya russa emocional. Dies de calma i energia poden alternar-se amb dies de nervis, irritabilitat o una sensació d’angoixa difusa. Si t’hi sents identificada, no estàs sola: és un símptoma molt freqüent i té una explicació clara. Hormones i emocions: un vincle intens Els estrògens i la progesterona no només regulen […]

La menopausa és una etapa important a la vida de qualsevol dona. Tot i que és un procés natural, sovint ve acompanyat de canvis físics i emocionals que poden afectar el benestar diari. Els fogots, la pèrdua de densitat òssia, la fatiga i els canvis d’humor són alguns dels símptomes que moltes dones experimenten. Però, […]

La disminució de la progesterona i els estrògens en el moment de la menopausa accentua el fenomen d’inflor abdominal i la sensació incòmode de flatulència i gasos.  A partir de la menopausa el metabolisme basal s’alenteix i les secrecions gàstriques disminueixen, la distribució del greix corporal canvia. Això pot produir un augment de greix a nivell […]

Mantenir-se activa durant aquesta etapa no només ajuda a gestionar els símptomes de, sinó que també promou la salut general i el benestar. En aquest article, explorarem la importància de l’activitat física durant la menopausa i com pot contribuir a una vida més equilibrada i saludable.  Beneficis de l’Activitat Física Durant la Menopausa  1. Reducció […]

Les vacances són una època meravellosa per desconnectar, relaxar-te i gaudir de moments especials amb família i amics. Però com tot, arriba el moment de tornar a la rutina. Aquesta transició pot ser un desafiament, especialment per a les dones en etapa de menopausa, ja que els canvis hormonals poden afectar el teu estat d’ànim, […]

L’aigua de mar és una dissolució formada per aigua i sals, en una proporció d’un 96,5% d’aigua i un 3,5% de sals.   Composició de l’aigua de mar  Les sals que composen l’aigua de mar estan constituïdes per:  Presenta al voltant de 83 elements biodisponibles dels 118 elements de la taula periòdica. La presència d’aquests elements […]

Quina relació té la menopausa amb la vitamina C?  La menopausa és una etapa en què, per afrontar alguns dels possibles símptomes, és important tenir a mà algunes vitamines o aliments que les continguin. Una vitamina adequada és, per exemple, la vitamina C. Aquesta protegeix el sistema immune i produeix molts més estrògens. Aquests a […]

Un dels desafiaments que moltes dones enfronten durant la menopausa és la pèrdua de massa muscular, un fenomen conegut com a sarcopènia. Què és la sarcopènia o pèrdua de massa muscular? La sarcopènia fa referència a la pèrdua gradual de massa muscular i força que passa amb l’envelliment. Durant la menopausa, els canvis hormonals, especialment […]

Cada vegada tenim més productes al nostre abast al supermercat però, com podem saber quin triar? Les recomanacions nutricionals i sostenibles indiquen que la nostra alimentació s’ha de basar en productes frescos, de temporada i de proximitat. Però amb el nostre ritme de vida actual, horaris extensos i compromisos, de vegades comprem aliments preparats per […]