Blog

El concepte de microentrenament és molt similar al dels snacks de moviment, però en aquest cas encadenem diversos exercicis per aconseguir un estímul més gran. L’objectiu és evitar la mentalitat “tot o res” en relació amb l’entrenament. Sovint, si veiem que ens queda poc temps per entrenar, decidim no fer res, pensant que uns quants […]

Fer exercici requereix temps i esforç i per a la majoria, això és un gran impediment.Assumim que per aconseguir resultats cal anar al gimnàs, escalfar, fer multitud d’exercicis, estirar i acabar amb una dutxa.Però, encara que això seria ideal, l’exercici no aporta els seus beneficis de manera lineal. La corba que connecta la dosi d’activitat […]

Durant milions d’anys vam caminar descalços, i el nostre cos sempre estava en contacte amb la terra.Avui, però, portem sabates, caminem sobre asfalt i vivim en edificis alts. Literalment, ens hem desconnectat de la terra. En el blog d’aquesta setmana expliquem els beneficis de reconnectar amb la natura i com aprofitar-los. La superfície de la […]

Una alimentació adequada ens pot ajudar no només a protegir-nos del sol, sinó també a aconseguir un to bronzejat saludable i progressiu. El sol pot ser tant aliat com enemic de la nostra salut, ja que pot ser beneficiós per a l’organisme si es pren amb moderació i tremendament perjudicial si n’abusem. A través del […]

Per fi t’has decidit! Segur que li has donat moltes voltes però al final has pres la decisió correcta: T’has apuntat al gimnàs! Com a usuari d’un gimnàs tens una sèrie de drets. Aquí us expliquem una sèrie de coses que cal que tingueu en compte: És convenient llegir amb deteniment les condicions generals del […]

La setmana passada parlàvem de les normes i atencions que ha de tenir l’usuari de la bicicleta o ciclista, però està clar que el paper de la resta d’usuaris de la via també és molt important per tal de protegir de forma adequada al ciclista, així que avui en centrarem en això. Com conductors, hem […]

Actualment hi ha més de 800 milions de bicicletes al món. És un mitjà de transport econòmic, no contaminant, beneficiós per a la salut i, a més, fàcil d’aparcar. Tot i això, els cotxes segueixen sent majoria. Però, com la resta dels conductors, hem de conèixer la normativa legal que, a Espanya, es recull a […]

La convivència a la via entre els diferents tipus d’usuaris (conductors, motoristes, ciclistes, vianants) és fonamental per evitar accidents de trànsit. En aquesta ocasió, ens centrarem en els corredors o runners, ja que amb el bon temps, la pràctica de l’esport a l’aire lliure fa que, moltes vegades, oblidem que quan som vianants també tenim […]

L’astènia primaveral és el fenomen que es produeix amb l’arribada de la primavera i que s’intensifica encara més amb el canvi d’hora. Els dies més llargs, l’increment de les hores de llum i les noves rutines fan que ens costi habituar-nos més del compte al nou ritme. A més de les raons anteriors, aquest 2023 […]

La setmana passada parlàvem de com conciliar la son. Avui ens centrem en l’alimentació, ja que pot ser una gran aliada per millorar el nostre descans. Us presentem 10 aliments que, entre altres ingredients, tenen un gran efecte positiu en la millora de la son. En la darrera edició, la revista de salut i benestar […]

La manca de son causa multitud d’accidents i lesions, a més eleva el risc de gairebé totes les malalties cròniques conegudes i dificulta el progrés tant del guany muscular com de la pèrdua de pes. La importància dels ritmes circadians Molts dels problemes de son estan causats per la desregulació dels nostres ritmes circadians. El […]

Després dels dos últims posts parlant de les proteïnes, sou moltes les que m’heu demanat receptes on la hi hagi un alt percentatge de proteïnes, doncs aquí les teniu, preneu nota! Cigrons torrats al pebre vermell amb gambes i espinacs Amb prop de 35 grams de proteïnes per cada porció, aquesta recepta és ideal per […]