Beneficis de l’Earthing
Durant milions d’anys vam caminar descalços, i el nostre cos sempre estava en contacte amb la terra.
Avui, però, portem sabates, caminem sobre asfalt i vivim en edificis alts. Literalment, ens hem desconnectat de la terra.
En el blog d’aquesta setmana expliquem els beneficis de reconnectar amb la natura i com aprofitar-los.
La superfície de la terra, i en general la naturalesa, és una gran xarxa elèctrica, amb una lleugera càrrega negativa. Quan la nostra pell entra en contacte amb la superfície terrestre absorbim electrons, que ens ajuden per exemple a neutralitzar els radicals lliures.
Què ens diu la ciència?
Tot i que encara hi ha pocs estudis sobre el concepte d’earthing, els resultats són prometedors.
Beneficis:
- Redueix la viscositat de la sang un factor de risc en el desenvolupament d’aterosclerosi.
- Redueix la inflamació i millora la resposta immune, a més de mitigar el dolor.
- En esportistes, redueix el mal muscular i accelera la recuperació.
- Regula el sistema nerviós autònom, millorant per exemple la variabilitat de la freqüència cardíaca.
- Millora l´estat d´ànim.
- Regula diversos processos fisiològics, com ara el control de la glucosa en pacients diabètics o la pressió arterial.
- Genera un efecte positiu a l’activitat elèctrica del cervell.
- Millora el son i redueix els nivells de cortisol nocturn.
Com practicar l’earthing:
- Caminar descalç
La manera més senzilla i directa d’experimentar els beneficis de reconnectar amb la terra és treure’s les sabates i caminar descalç.
No serveixen les sandàlies ni el calçat minimalista. La teva pell ha d’estar en contacte amb el terra. Surt al jardí amb freqüència o vés-te’n al parc i treu-te les sabates. Si t’estires sobre el terra augmentaràs la superfície de contacte, i per tant el potencial benefici.
La platja és també un bon lloc per caminar descalç, i podràs a més submergir-te a l’aigua.
- Banyar-se a la natura
El mar és una font d’electrons excel·lent, però també serveixen rius, llacs o aigües termals. Al està completament submergit tens molta més exposició de la teva pell a la natura.
No és casual la nostra atracció per aquestes grans masses d’aigua, i aquesta recàrrega d’electrons explica, en part, el seu efecte relaxant.
- Usar equips de grounding
Malauradament, la vida moderna ofereix poques oportunitats per reconnectar amb la natura, però la tecnologia ofereix alternatives.
Múltiples venedors ofereixen diferents teixits que simulen la superfície terrestre, en connectar-se a la presa de terra de qualsevol endoll.
Hi ha llençols o màrfegues que et permeten aprofitar els beneficis de la connexió terrestre mentre dorms o treballes.
Dit això, no reemplacen tots els beneficis de la connexió real amb la naturalesa.
Diversos estudis demostren que sons naturals, d’ocells o rierols, produeixen canvis cerebrals indicatius d’un estat de relaxació, mentre que sorolls moderns, com ara cotxes o avions, produeixen l’efecte oposat, fins i tot a igualtat de decibels.
En resum, evolucionem en un entorn salvatge, i els nostres gens es beneficien de reconnectar amb el seu hàbitat natural. Això no va lligat a estar en contra del desenvolupament. Els entorns urbans tenen sens dubte molts beneficis, però hem d’entendre que el disseny afecta la nostra salut. Patim el que alguns anomenen desordre per dèficit de naturalesa, i aquesta carència només es cura amb “vitamina N de naturalesa”.
Necessitem més arbres i menys asfalt, més gespa i menys centres comercials, més plantes i menys pantalles.
