Begudes Saludables i Refrescants per a Dones en Menopausa
Gaudeix de l’Estiu Amb Equilibri!
L’estiu és aquí i amb ell arriben les altes temperatures i la necessitat constant d’hidratar-nos. Per a les dones en menopausa, és especialment important mantenir una bona hidratació per ajudar a gestionar símptomes com els fogots i la sudoració nocturna. Avui, a Equilibra’t, et proposem una selecció de begudes saludables i refrescants que no només t’ajudaran a mantenir-te hidratada, sinó que també aportaran nutrients essencials per al teu benestar.
1. Aigua de Coco amb Menta i Llimona
L’aigua de coco és una excel·lent font d’electròlits naturals, que ajuda a mantenir-te hidratada i plena d’energia. La menta aporta una sensació refrescant i la llimona afegeix un toc d’acidesa deliciosa.
Ingredients:
- 1 tassa d’aigua de coco
- Suc de mitja llimona
- Fulles de menta fresca
- Glaçons de gel
Instruccions:
- En un got gran, afegeix l’aigua de coco i el suc de llimona.
- Trenca lleugerament les fulles de menta per alliberar el seu sabor i afegeix-les al got.
- Afegeix glaçons de gel al gust.
- Remena bé i gaudeix d’una beguda refrescant i hidratant.
2. Infusió Refrescant de Cogombre i Menta
El cogombre és hidratant i baix en calories, ideal per a una beguda refrescant. La menta afegeix un toc fresc, convertint aquesta infusió en una opció perfecta per a qualsevol moment del dia.
Ingredients:
- 1 litre d’aigua
- 1/2 cogombre tallat a rodanxes fines
- Fulles de menta fresca
- Suc d’una llimona
Instruccions:
- En una gerra, afegeix l’aigua, les rodanxes de cogombre i les fulles de menta.
- Esprem el suc de la llimona i afegeix-lo a la gerra.
- Deixa reposar a la nevera durant almenys una hora perquè els sabors s’integrin bé.
- Serveix amb glaçons i gaudeix d’una beguda súper refrescant.
3. Té Verd amb Llimona i Gingebre
El té verd és conegut per les seves propietats antioxidants i per ajudar a la pèrdua de pes. El gingebre ajuda amb la digestió i afegeix un toc picant i revitalitzant.
Ingredients:
- 1 tassa de té verd preparat i refredat
- Suc de mitja llimona
- 1 trosset de gingebre fresc
- Glaçons de gel
Instruccions:
- Prepara una tassa de té verd i deixa-la refredar.
- En un got, afegeix el suc de llimona i el gingebre tallat a rodanxes fines.
- Afegeix el té verd refredat
- Remena bé i afegeix glaçons de gel.
- Serveix i gaudeix d’una beguda plena de beneficis per a la teva salut.
4. Llimonada de Síndria i Alfàbrega
La síndria és una fruita altament hidratant, ideal per combatre la calor de l’estiu. L’alfàbrega afegeix un sabor únic i refrescant.
Ingredients:
- 2 tasses de síndria tallada a daus
- Suc d’una llimona
- Fulles d’alfàbrega fresca
- Glaçons de gel
Instruccions:
- En una batedora, combina la síndria i el suc de llimona.
- Bat fins obtenir una consistència suau.
- Afegeix les fulles d’alfàbrega trencades lleugerament i remena.
- Serveix amb glaçons de gel per una beguda extremadament refrescant.
Consells Addicionals per Gaudir de les Teves Begudes d’Estiu
- Utilitza Fruites Fresques: Les fruites fresques de temporada no només són més saboroses, sinó que també són més nutritives.
- Redueix el Sucre: Opta per endolcir les teves begudes amb alternatives naturals com la mel
- Experimenta amb Sabors: No tinguis por de provar combinacions noves de fruites, herbes i espècies per trobar la teva beguda perfecta.
Mantenir-se hidratada és essencial durant la menopausa, especialment durant els mesos calorosos de l’estiu. Aquestes begudes no només t’ajudaran a mantenir-te fresca, sinó que també proporcionaran nutrients importants per al teu benestar general. Gaudeix d’un estiu saludable i equilibrat amb aquestes delicioses receptes.
Si vols millorar els símptomes de la menopausa i sentir-te amb energia, apunta’t al programa “Equilibra la teva menopausa”.
