Begudes Saludables i Refrescants per a Dones en Menopausa 

Gaudeix de l’Estiu Amb Equilibri!

L’estiu és aquí i amb ell arriben les altes temperatures i la necessitat constant d’hidratar-nos. Per a les dones en menopausa, és especialment important mantenir una bona hidratació per ajudar a gestionar símptomes com els fogots i la sudoració nocturna. Avui, a Equilibra’t, et proposem una selecció de begudes saludables i refrescants que no només t’ajudaran a mantenir-te hidratada, sinó que també aportaran nutrients essencials per al teu benestar. 

1. Aigua de Coco amb Menta i Llimona 

L’aigua de coco és una excel·lent font d’electròlits naturals, que ajuda a mantenir-te hidratada i plena d’energia. La menta aporta una sensació refrescant i la llimona afegeix un toc d’acidesa deliciosa. 

Ingredients: 

• 1 tassa d’aigua de coco 
• Suc de mitja llimona 
• Fulles de menta fresca 
• Glaçons de gel 

Instruccions: 

1. En un got gran, afegeix l’aigua de coco i el suc de llimona. 
2. Trenca lleugerament les fulles de menta per alliberar el seu sabor i afegeix-les al got.
3. Afegeix glaçons de gel al gust. 
4. Remena bé i gaudeix d’una beguda refrescant i hidratant. 

2. Infusió Refrescant de Cogombre i Menta 

El cogombre és hidratant i baix en calories, ideal per a una beguda refrescant. La menta afegeix un toc fresc, convertint aquesta infusió en una opció perfecta per a qualsevol moment del dia. 

Ingredients: 

• 1 litre d’aigua 
• 1/2 cogombre tallat a rodanxes fines 
• Fulles de menta fresca 
• Suc d’una llimona 

Instruccions: 

1. En una gerra, afegeix l’aigua, les rodanxes de cogombre i les fulles de menta. 
2. Esprem el suc de la llimona i afegeix-lo a la gerra. 
3. Deixa reposar a la nevera durant almenys una hora perquè els sabors s’integrin bé. 
4. Serveix amb glaçons i gaudeix d’una beguda súper refrescant. 

3. Té Verd amb Llimona i Gingebre 

El té verd és conegut per les seves propietats antioxidants i per ajudar a la pèrdua de pes. El gingebre ajuda amb la digestió i afegeix un toc picant i revitalitzant. 

Ingredients: 

• 1 tassa de té verd preparat i refredat 
• Suc de mitja llimona 
• 1 trosset de gingebre fresc 
• Glaçons de gel 

Instruccions: 

1. Prepara una tassa de té verd i deixa-la refredar. 
2. En un got, afegeix el suc de llimona i el gingebre tallat a rodanxes fines. 
3. Afegeix el té verd refredat  
4. Remena bé i afegeix glaçons de gel. 
5. Serveix i gaudeix d’una beguda plena de beneficis per a la teva salut. 

4. Llimonada de Síndria i Alfàbrega 

La síndria és una fruita altament hidratant, ideal per combatre la calor de l’estiu. L’alfàbrega afegeix un sabor únic i refrescant. 

Ingredients: 

• 2 tasses de síndria tallada a daus 
• Suc d’una llimona 
• Fulles d’alfàbrega fresca 
• Glaçons de gel 

Instruccions: 

1. En una batedora, combina la síndria i el suc de llimona. 
2. Bat fins obtenir una consistència suau. 
3. Afegeix les fulles d’alfàbrega trencades lleugerament i remena. 
4. Serveix amb glaçons de gel per una beguda extremadament refrescant. 

Consells Addicionals per Gaudir de les Teves Begudes d’Estiu

• Utilitza Fruites Fresques: Les fruites fresques de temporada no només són més saboroses, sinó que també són més nutritives. 
• Redueix el Sucre: Opta per endolcir les teves begudes amb alternatives naturals com la mel 
• Experimenta amb Sabors: No tinguis por de provar combinacions noves de fruites, herbes i espècies per trobar la teva beguda perfecta. 

Mantenir-se hidratada és essencial durant la menopausa, especialment durant els mesos calorosos de l’estiu. Aquestes begudes no només t’ajudaran a mantenir-te fresca, sinó que també proporcionaran nutrients importants per al teu benestar general. Gaudeix d’un estiu saludable i equilibrat amb aquestes delicioses receptes.  

Si vols millorar els símptomes de la menopausa i sentir-te amb energia, apunta’t al programa “Equilibra la teva menopausa”.